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減肥每天中午吃一頓主食可以嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 23:52

武志娟主任醫(yī)師廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

擅長：擅長內(nèi)科、兒科疾病，如反復(fù)咳嗽、小兒發(fā)熱、鼻咽炎、哮喘、慢阻肺、支擴(kuò)、小兒積食、反流性疾病、萎縮性胃炎、腸易激綜合癥、消化不良等；疑難疾病如肺結(jié)節(jié)、間質(zhì)性肺病、肺動脈高壓、肺腫瘤、消化道腫瘤等。其他如反復(fù)發(fā)作性口腔潰瘍、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)、糖尿病以及亞健康體質(zhì)的調(diào)理。

提問

減肥期間，通?？梢悦刻熘形绯砸活D主食，但要控制好食用量。

減肥期間，需要每天控制食用量，而每一餐的食物熱量通常為200千卡左右，所以在減肥期間每天吃一頓主食，所攝入的熱量總量一般低于200千卡，就能夠達(dá)到減肥的目的。但要注意控制好食用量，如果每天吃一頓主食，可能會導(dǎo)致身體的熱量攝入過多，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，從而會使身體變得更加肥胖。而且減肥期間也要注意食用量，每一餐的食物攝入量不建議超過100克，如果過多攝入食物，可能會導(dǎo)致胃腸道的負(fù)擔(dān)加重，從而出現(xiàn)腹脹、腹痛等消化不良的癥狀。

減肥期間除了控制飲食以外，還需要多進(jìn)行體育鍛煉。建議每天進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，可以消耗身體多余的熱量以及脂肪，有助于減肥。而且體育鍛煉還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。但在減肥期間，要避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，以免損傷身體健康。

萬志超主治醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三甲

擅長：心血管方面疾?。焊哐獕?，冠心病，心律失常等。中醫(yī)亞健康疾病：頸椎病，腰椎病，中風(fēng)偏癱，腦梗塞，兒童營養(yǎng)不良的治療與身體調(diào)理。

提問

你好，考慮是飲食過于精細(xì)和飲食過少導(dǎo)致的排便異常。建議多食粗纖維食物，多食新鮮蔬菜和水果，早晨可空腹喝一杯淡鹽水、促進(jìn)排便，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，可服用復(fù)方蘆薈膠囊治療?？梢苑命c(diǎn)雙歧桿菌，或者胃蛋白酶，或者藿香正氣軟膠囊，也有可能是和減肥藥的副作用有關(guān)系，建議你不要再服用減肥藥了，飲食要規(guī)律，可以通過控制脂肪攝入和多運(yùn)動的科學(xué)方法來減肥。