吃輕食可以減肥嗎

更新時(shí)間：2024-12-02 02:01:05

可以。輕食品是指分量小、易飽的食品。為了減肥，建議控制糖分高的食物攝入量，再搭配糖盾，阻止人體對(duì)單糖、多糖、淀粉、面食甜食、水果、碳水化物等食物中熱量的吸收。另外，減肥要結(jié)合飲食習(xí)慣，每天堅(jiān)持鍛煉，才能起到更好的減肥效果。

減肥小知識(shí)：a、蔬菜基本可以隨便吃。

b、水果不要吃熱帶水果（熱帶水果不一定熱量都高，但高熱量水果一般都是熱帶水果，所以這樣至少能避開(kāi)危險(xiǎn)）。

c、肉類(lèi)建議選擇雞胸肉、純瘦牛肉（注意真的要純瘦，一點(diǎn)肥肉看不見(jiàn)）、海魚(yú)肉（鱈魚(yú)、三文魚(yú)不行）、蝦肉。而且肉要水煮。

d、主食建議薯類(lèi)、玉米。各種米、各種面，還是不建議，即便看起來(lái)很健康（這里注意，如果考慮蛋白質(zhì)的話，藜麥確實(shí)很理想，但不如多吃點(diǎn)肉更劃算）。

e、調(diào)味料選0脂肪的。

f、蛋清基本可以隨便吃，全蛋一天吃一個(gè)就行。

g、堅(jiān)果不管什么種類(lèi)，一共吃5、6顆也就可以了。

h、合適的肉類(lèi)建議多選點(diǎn)，現(xiàn)成的輕食肉一般都不夠，沒(méi)有合適的肉就多選蛋清。主食也要吃一些，建議紅薯之類(lèi)的東西，一頓起碼要吃2-3個(gè)拳頭大那么多。

I、輕食也不能隨便吃，吃八九分飽就可以了。

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