搟面杖真的可以瘦腿嗎
提示:本內(nèi)容僅作參考,不能代替面診,如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)
搟面杖真的可以瘦腿嗎
布仁副主任醫(yī)師整形外科
北京醫(yī)科整形美容門診部
三甲
1、小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè),慢慢往上拉提 ①一腳輕輕往上臺(tái),另一只腳放在地板上伸展 ②反手握住搟面棒,從腳跟開始朝向膝蓋方向,在小腿肌的內(nèi)側(cè)和外側(cè)用搟面棒慢慢往上滾動(dòng)。另一只腳也一樣。 2、Z形移動(dòng)搟面棒 從腳跟開始朝向膝蓋內(nèi)側(cè),手握搟面棒像是蹺蹺板一樣左右移動(dòng)。用搟面棒依著Z字形。按摩整個(gè)小腿肌讓肌肉放松。另一只腳也一樣。 3、固定位置移動(dòng),放松膝蓋內(nèi)側(cè)肌肉 ①一只腳的膝蓋輕輕彎曲,另一只腳放在地板上伸直。 ②搟面棒放在靠近膝蓋內(nèi)側(cè)的位置,輕輕地慢慢向上滾動(dòng)。直到消除硬塊肌肉,換另一只腳。 飲食瘦腿方法:在正常生理情況下,一般人習(xí)慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供。
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