現(xiàn)代人常常抱怨沒有時(shí)間健身，但健身是健康的基礎(chǔ)。如果我們能把辦公室、廚房、公交車等當(dāng)作健身房，同樣可以達(dá)到健身的目的。如果你下班后進(jìn)廚房，可以這樣健身。 

    神奇的廚房健身動(dòng)作

　　1、進(jìn)入廚房時(shí)不妨先靠墻站一會(huì)兒，將頭、肩、臂部和腳后跟緊貼墻壁，有利形成優(yōu)美的體態(tài)。

　　2、如果從高處取東西，雙手從兩側(cè)漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對(duì)，腳尖踮起，同時(shí)目視雙手。這樣站一會(huì)兒再拿東西。

　　3、從低處取物，挺直腰，屈膝蹲下，再站立，連續(xù)3次，不要彎腰拿東西。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間切菜、揉面會(huì)感到雙手酸脹，可抽出片刻時(shí)間雙臂下垂，放松肌肉，雙手快速抖動(dòng)。

　　5、炒菜時(shí)，可利用片刻時(shí)間，把手掌置于腦后枕骨處，肘部盡量后展;在煮咖啡、煲湯或烤糕點(diǎn)等需長(zhǎng)時(shí)間等待的空閑中，在廚房里做一下側(cè)彎腰。

　　廚房健身雖然強(qiáng)度不大，卻能很有效地舒展全身、消除疲勞，而且把廚房健身和洗菜、做飯結(jié)合起來，既可以保持體形又能增加做飯的樂趣。希望上面的健身動(dòng)作能對(duì)上班族們有所幫助，這樣就可以健身、做飯兩不誤啦！

    （來源：健康報(bào)網(wǎng)）

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