可能大家身邊都有朋友去請私教減肥鍛煉的，價格非常貴，然而在私教減肥鍛煉當中，并不是那么容易就瘦下來的，也需要一些刻骨銘心的鍛煉，其中在塑形的時候，施教教練都會拿一根棍子在腿上來回的摩擦，非常的痛苦，但是這樣的效果是非常明顯的，它可以預防肌肉的形成，達到完美的曲線，擁有完美的身體形態(tài)。請繼續(xù)閱讀：搟面杖輕松變成“減肥利器”，幫助燃脂，用它就足夠！

其實我們大可不必這么費周折，只需要在家里就可以完成訓練。那么有些朋友說該有什么工具呢，很簡單，就是我們廚房用品當中的搟面杖。首先我們需要把搟面杖放到地上，然后把腳抬起來放在搟面杖上，搟面杖和腳底相互的摩擦，自己需要感受下力度。

首先在摩擦的時候，稍微感覺到有點發(fā)熱的話，說明這個力度是可以的，所以我們繼續(xù)堅持兩分鐘的時間，這樣的作用是可以促進身體快速排毒，達到燃脂的功效，在睡前這樣做的話，還可以改善睡眠質(zhì)量。

其次，接下來拿搟面杖從小腿下側(cè)到膝蓋的位置，從上往下慢慢的滾動，需要在自己的承受范圍之內(nèi)，也可以由輕到重慢慢的緩沖，給身體一個耐受的過程，這樣可以達到塑形的作用，讓小腿的曲線更加的完美。有些朋友在鍛煉之后都會面臨一個問題，感覺小腿非常的緊實，更為粗壯，所以就是在家沒有完成塑形的過程。

然后，可以從小腿中部開始按摩，到膝蓋的部位慢慢的開始滾下，如果自己不方便的話，也可以讓朋友或者家人幫忙完成這個工作。接著開始按摩大腿內(nèi)側(cè)，我們可以從大腿的根部向膝蓋的位置還是從上往下的按摩，可以放松大腿的肌肉，看上去不會那么的粗壯，有一些大腿外側(cè)看上去假胯寬的朋友，都可以每天堅持做五分鐘，塑性效果特別好。

最后，如果感覺疼痛感比較強的話，說明是經(jīng)絡不通，所謂通則不痛，所以大家不要一感覺到疼痛馬上就要放棄，如果經(jīng)常這樣按摩的話，不僅能夠達到燃脂瘦身的作用，對于女性朋友來說大腿內(nèi)部連接著很多的經(jīng)絡，堅持按摩的話還能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

比如有些月經(jīng)不調(diào)，或者是越是月經(jīng)推遲的朋友經(jīng)常這樣做的話，能夠促進身體排毒。所以大家在用搟面杖的順序一定要掌握好，先摩擦腳底，然后在鍛煉小腿，有然后再鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉，堅持下去，你會發(fā)現(xiàn)自己的腿型會越來越好看，感謝您的閱讀，下期繼續(xù)為您分享減肥妙招。

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