再過一個月就是我們一年一度的春節(jié)了，相信許多朋友都在期待這個假期，確實(shí)在中國春節(jié)都會讓我們放下手頭的工作，和家人一起團(tuán)聚，和親朋好友一起聚會。

我們的跑步愛好者也不例外，可是這也有一個我們所有跑步者都要面對的情況，那就是我們每個人在春節(jié)都免不了應(yīng)酬，可能我們要和父母團(tuán)聚，要和朋友親戚團(tuán)聚。這樣我們就免不了要吃許多大魚大肉的食物。

這就會出現(xiàn)一個很嚴(yán)重的情況，那就很有可能導(dǎo)致我們體重上升，對我們跑步等體育運(yùn)動造成嚴(yán)重的影響，那么我們到底該怎么合理的安排自己的跑步運(yùn)動呢？

首先你不能停止跑步

確實(shí)，人都有這樣的惰性，一件事如果你不去做啦，再想從頭再來就非常的困難，所以在春節(jié)期間，雖然我們都很忙，每天都有許多的應(yīng)酬，但是我們也要花一定的時間去跑步，我們不需要花很多的時間，每天二三十分鐘就可以了。雖然時間少，但至少能夠讓我們維持良好的跑步習(xí)慣。

飲食要注意

都說節(jié)后胖3斤，這句話并不是沒有道理的。我去年過年的時候一個月胖了8斤，而在這一個月里我并沒有跑步，確實(shí)，體重的上升非常讓人絕望，所以在我們春節(jié)期間一定要注意我們自己的飲食，尤其是對于熱愛跑步的人來說。

我們可以多吃一些肉類的食物，同時也要注意設(shè)置入一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以保證維生素的充足。同時，我們也要少吃一些肥肉，多吃一些高蛋白的瘦肉，這樣也能滿足我們身體內(nèi)肌肉修復(fù)的需要。

運(yùn)動的時間要注意

由于過年是在冬天期間，而且是冬天最冷的時候，所以我們運(yùn)動一定要注意。我們可以在太陽沒有落山之前去運(yùn)動，這時候氣溫不會很低，人跑起來也會很舒服。而且我們在運(yùn)動時要多穿一點(diǎn)，外面一定要穿一個防風(fēng)的衣服，防止在跑完步后身體熱量散失，導(dǎo)致感冒發(fā)燒。

放松自己的心情

在過年這段期間，我們的心情是最放松，能和家人的團(tuán)聚，也不要想手頭的工作，所以這時候我們的思維非常的敏捷。我們就可以在跑步的期間考慮一下來年的工作安排，這樣可以讓我們更高效率的生活和工作。

嘗試一下新的環(huán)境

可能我們許多朋友都會在過年期間回家，那么我們也可以重新規(guī)劃一下自己的跑步路線，一種環(huán)境，一種心情，這樣可以很大程度的緩解我們在同一個地方跑步的無聊，讓我們更加的熱愛跑步，體驗(yàn)不同的風(fēng)情。

在這里要注意的是，如果我們要重新安排自己的跑步路線，那么一定要充分的準(zhǔn)備，充分的考慮一下這條路線的道路情況，這樣才能讓我們跑得更加安全，更加舒適。

新年就要到了，廣大的朋友快來安排自己明年的跑步計(jì)劃吧，愿我們在新的一年里越跑越遠(yuǎn)。越跑越健康！

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