國慶中秋雙節(jié)合家歡樂，各種飯局也是來不停，什么火鍋、烤魚、燒烤、大魚大肉的生活根本停不下來，假期結(jié)束，每到這時總有不少人要抱怨國慶節(jié)期間走親訪友，大吃大喝，熬夜陪客，實在是苦不堪言比上班還要累，嬌弱的腸胃也開始鬧情緒，所以節(jié)后要調(diào)整飲食。

一、雙節(jié)之后應(yīng)該怎么吃：

1、食物營養(yǎng)要均衡

一定量的主食、一袋牛奶、一個雞蛋、一斤蔬菜、一兩豆類制品、一個水果。這些食物都能很好的調(diào)節(jié)腸胃尤其是在我們過時大吃大喝之后，但是還是要按照上面適量的吃，也不要吃太多。

2、避免肥肉類和油炸類食物

節(jié)后每天三兩瘦肉和三勺油脂。這些食物是必需的，但是一定要避免油炸食物、肥肉和動物內(nèi)臟等，因為節(jié)后吃太多那些食物也是很影響腸胃和對飲食的調(diào)節(jié)起到反效果。

3、用餐要有規(guī)律的進行

節(jié)后的每天一定要定時、定點、定量的用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進餐規(guī)律是極為重要的，記住一日三餐的重要性。

二、雙節(jié)之必須注意的幾個飲食誤區(qū)：

1、節(jié)后飲食不是越素越好

大家在過節(jié)期間吃了太多油膩葷腥的食物，過節(jié)之后，應(yīng)當(dāng)多吃，把吃進去的油中和一下。這樣的做法固然是可行的，但從雙節(jié)期間的全葷到雙節(jié)過后全素，實際上對健康都沒有一點好處。

2、節(jié)后飲食不是越粗越好

過節(jié)期間大多數(shù)時間都在吃魚吃肉，因此不少簡枯埋人姓覺得自己吃的太精細(xì)，所以節(jié)后，開始尋找膳食纖維的蔬菜和一些來吃，這做法是不正確的。雖然有一些粗糧也能夠起到調(diào)理腸胃的效果，但是，如果突然大量吃粗糧腸胃在短時間內(nèi)難以適應(yīng)，反而容易造成。同時，如果吃了過多粗糧和而膳食纖維的蔬菜而不補充足夠的飲水，反而會造成情況。

3、節(jié)后飲食不吃最不好

雙節(jié)之后,有愛美的女性都會覺得過節(jié)的時候吃了太多的脂肪，感覺自己都胖了好幾斤，過節(jié)之后，就要節(jié)食減掉這些脂肪。但這種節(jié)食減肥的方法是最不可取的。因為在國慶節(jié)小長假之后，就要進入正常的工作和學(xué)習(xí)的生活中，這時就需要大量的能量來支撐下來，如敗仿果只是吃西紅柿這些蔬菜和喝一些減肥茶，這樣會導(dǎo)致身體能量不夠，就出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。所以要合理減肥，做到營養(yǎng)平衡。

最后希望大家恢復(fù)正常的攔螞飲食習(xí)慣，節(jié)后調(diào)理飲食，肉類是需要吃的但是要適當(dāng)，還有蛋奶類的食物，人體的每天都需要蛋白質(zhì)。節(jié)后我們每天也要吃一些蔬菜水果和雜糧等的食物，注重粗細(xì)的搭配，盡量保證每天吃入50到100克粗糧，蔬菜水果應(yīng)注重顏色搭配，品種越多越好，這樣將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)去迎接新的工作和生活。

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