人體是最大的藥庫，穴位是最天然的藥物，很多疾病可以通過穴位治療收到很好的效果。在每次穴位治療中，基本上都會有這4個穴位的身影。

這4個穴位幾乎涵蓋全身所有疾病，治療范圍很廣，在《四總穴歌》里也記載：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。

這個口訣深入淺出地概括了足三里、委中、列缺、合谷4穴位的功能與主治項目：從頭面到頸項，從腰背到肚腹，幾乎涵蓋全身。

如何利用好這幾個穴位來防病健身呢？一起來學(xué)一學(xué)。

足三里

調(diào)氣血、通經(jīng)活絡(luò)

定位：小腿前外側(cè)，膝蓋外側(cè)的凹陷(外膝眼)處向下三寸(大約是四橫指)，在脛骨外側(cè)一橫指處。

《四總穴歌》說“肚腹三里留”，胃經(jīng)屬于多氣多血的經(jīng)脈，足三里為其“合穴”，氣血匯聚于此，氣血旺盛。

凡脾胃失調(diào)等消化系統(tǒng)的疾病，具有扶正培元，健脾和胃，調(diào)理陰陽，通經(jīng)活絡(luò)的作用。通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。

注意：胃酸多，易反胃嘔吐的人慎用足三里穴，可能加重病情。

委中穴

舒筋通絡(luò)、活血止痛

定位：腘窩橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌腱的中間。

“腰背委中求”指凡腰背病癥都可取委中治療，委中為足太陽膀胱經(jīng)的合穴，足太陽在表層下行，足少陰在里層上行，腎經(jīng)經(jīng)氣與膀胱經(jīng)經(jīng)氣在此交匯，虛實腰痛均可選此穴。

該穴具有舒筋通絡(luò)、散淤活血、止痛作用。如果老人患有腰背疼痛、膝關(guān)節(jié)活動障礙方面的疾病，把該穴位配合足三里一起按摩，效果最好。

合谷穴

處理一切面部疾患

定位：手背，第一、二掌骨間，當?shù)诙乒菢飩?cè)的中點處。

《四總穴歌》中“面口合谷收”，合谷穴具有統(tǒng)治面口五官一切疾患的功能。

合谷穴能提高機體免疫力，有清熱、宣發(fā)陽氣、扶助正氣的作用，是止痛的特效穴，尤其是對付頭痛、牙痛，只要揉此穴即可減輕疼痛。

用右手使勁地揉左手的合谷穴，接著換手，使用左手使勁地揉右手的合谷穴。

列缺穴

緩解頸項疼痛

定位：在腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。

怎么找：兩手虎口交叉，一手食指安在另一手橈骨莖突上，食指尖端所在壓處是穴。

《四總穴歌》說：“頭項取列缺”，列缺穴為手太陰肺經(jīng)的絡(luò)穴，又是八脈交會穴，通于奇經(jīng)八脈的任脈。

肺經(jīng)本經(jīng)之氣得過陽明而上達頭腦，按摩列缺穴，不僅善療偏頭患，而且能疏通頸項部經(jīng)絡(luò)氣血，可迅速緩解頸項疼痛和感冒不適癥狀。

這四個穴位掌控著全身的健康，每天對照著揉一揉，防病強身，有助長壽。這么重要的穴位快告訴朋友們也按一按！

版權(quán)聲明

本文選自黃帝內(nèi)經(jīng)，由云南中醫(yī)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。

肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會編輯

原標題：《【中醫(yī)健康課堂】善用這四個穴位，防病強身，有助長壽》

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