1穴位按摩減肥法

　　穴位按摩減肥法，天突穴

　　微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤(pán)，以微弱電流刺激此穴，達(dá)到清咽化痰、亮嗓的目的。

　　按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。

　　穴位按摩減肥法，腎俞穴

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開(kāi)始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強(qiáng)了腎臟的負(fù)擔(dān)，無(wú)法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護(hù)腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠(yuǎn)離

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　穴位按摩減肥法，攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽(yáng)穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個(gè)組，重復(fù)八輪即可。

　　穴位按摩減肥法，承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽(yáng)明任脈之會(huì)，長(zhǎng)期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書(shū)時(shí)總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽(tīng)課，對(duì)照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　穴位按摩減肥法消腫加分方案

　　進(jìn)入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會(huì)更明顯。按壓穴位時(shí)可以選擇欣賞輕柔的音樂(lè)，根據(jù)樂(lè)曲的節(jié)奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

2教你足底按摩減肥方法

　　腳底按摩的原理：通過(guò)刺激達(dá)到療效

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實(shí)驗(yàn)證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體 內(nèi)器官或腺體異常時(shí)，其足部反射區(qū)就會(huì)有結(jié)晶沉積而成為(痛點(diǎn))，每個(gè)痛點(diǎn)觸覺(jué)反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺(jué)。當(dāng)刺激，自然也會(huì) 加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達(dá)到療效果。

　　方法1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　方法2、雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過(guò)慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡(jiǎn)單的腳局部刺激便可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，赤腳行走。堅(jiān)持2分鐘即可。

3你需要了解的針灸減肥原理

　　中醫(yī)減肥原理(針灸減肥原理)，我們知道，針灸減肥是通過(guò)調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用，所以一般不會(huì)在針灸減肥治療停止后很快又發(fā)胖。其副作用小、安全方便及獨(dú)特的療效得到了很多肥胖患者的關(guān)注和追捧。但安全性也不是絕對(duì)的，我們只有更多的了解它的減肥原理，才更事半功倍!

　　一、調(diào)理胃腸功能。胃腸調(diào)理綜合效應(yīng)多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個(gè)變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因?yàn)閿z入太多，所以胃腸功能的調(diào)理對(duì)減肥作用非常大。沒(méi)有這么想吃東西了，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現(xiàn)象，由于針刺能延長(zhǎng)胃排空的時(shí)間，所以能使本來(lái)比較亢進(jìn)的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說(shuō)有些便秘的人在針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，腸道蠕動(dòng)加強(qiáng)了，排泄作用也增強(qiáng)了，這都是針灸能增強(qiáng)腸道作用的結(jié)果。

　　二、改善機(jī)體新陳代謝。這里的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強(qiáng)新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達(dá)到減肥的目的，另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙，有的是脂肪代謝障礙，有的是糖代謝障礙，在針灸過(guò)程中，可以看到代謝的改善，比如糖尿病、高脂血癥患者，在針灸過(guò)程中往往病情也能得到調(diào)整。

　　三、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個(gè)階段，特別是女性，這幾個(gè)階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時(shí)間段。在針灸減肥過(guò)程當(dāng)中，很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性，在減肥過(guò)程中并沒(méi)有針對(duì)這些癥狀進(jìn)行治療，但往往通過(guò)針灸，就能改善原來(lái)的癥狀，這都是內(nèi)分泌得到善的結(jié)果。不適合針灸減肥的人群：有出血傾向，比如血友病患者、凝血機(jī)制障礙的人。心臟功能較差的人也要注意慎用電針。

4吃咖喱減肥的方法介紹

　　美味的咖喱,具有絕佳的減肥效果?？о某煞钟兄谌紵眢w的熱量,控制體重,預(yù)防肥胖?？о鰪?qiáng)新陳代謝咖喱是許多許多種調(diào)料的大雜燴,又根據(jù)產(chǎn)地的不同而略有差別。但無(wú)疑少不了幾個(gè)基本的減肥成分:姜、胡椒、肉桂、豆蔻、芥末、丁香、梓然、八角等等。以姜為首的,可以有效促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝率。增強(qiáng)新陳代謝非常重要,是瘦身減肥的殺手锏?？о刂埔葝u素的分泌早已有臨床實(shí)驗(yàn)證明,食用咖喱可以減少飯后體內(nèi)胰島素的分泌,從而控制血糖,能量的消耗增加了,而脂肪的沉積減少了。減少脂肪沉積,卻加快能量代謝,精神矍鑠的你再增加適量的“勞動(dòng)”,豈不是減肥的最佳契機(jī)。吃同等數(shù)量食物的時(shí)候,吃咖喱者會(huì)比不吃咖喱的人瘦一些。哈哈, 這也是印度到處是瘦人的原因吧。但前提是,千萬(wàn)不要因?yàn)槌钥о芟嘛埗黾舆M(jìn)食量哦。食用咖喱避免增加主食量咖喱土豆,咖喱配米飯。咖喱的辛香容易讓人不知不覺(jué)的吃進(jìn)太多主食。所以,要格外注意這方面,控制淀粉的攝入量?？о涫卟撕涂о淙馐歉玫倪x擇。控制同時(shí)吃進(jìn)太多油純咖喱粉屬于純調(diào)料類,鹽份(鹽分?jǐn)z入過(guò)多是減肥大敵)很少,熱量很少。但“油咖喱”、或者烹飪時(shí)放太多的油。這樣的餐的熱量還是不小的。推薦大家吃咖喱火鍋、自制咖喱餐的時(shí)候,要買濃濃的咖喱粉,而并不是咖喱含量較少的合成咖喱塊等。經(jīng)常吃咖喱,每周2~3次, 并且在不增加其他熱量的情況下,是可以促進(jìn)減肥的。另外,平時(shí)做菜中放一些咖喱粉調(diào)味,也是不錯(cuò)的方法。

5水果沙拉可以減肥嗎

　　水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥

　　減肥的第一步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。沙拉中有更多的素食成分，更少的調(diào)味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅(jiān)果也容易產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益于減肥。

　　水果沙拉減肥，養(yǎng)成每天吃沙拉的習(xí)慣，是一個(gè)最簡(jiǎn)單但又最營(yíng)養(yǎng)的膳食減肥方法，好處有下：

　　果蔬營(yíng)養(yǎng)沒(méi)經(jīng)過(guò)烹飪不會(huì)流失，你能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來(lái)豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達(dá)到減肥的目的。

　　水果沙拉減肥，堅(jiān)果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：

　　在沙拉中加入核桃、杏仁堅(jiān)果，不僅僅豐富口感，因?yàn)閳?jiān)果中含有的多不飽和脂肪能有效保護(hù)心臟，同時(shí)容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。

　　水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎(chǔ)，提供更多鐵及葉酸：

　　或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過(guò)，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會(huì)提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營(yíng)養(yǎng)素。

　　水果沙拉減肥，紅色果蔬增進(jìn)食欲，調(diào)色又調(diào)味：

　　洋蔥、蘋(píng)果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺(jué)到胃口都興奮起來(lái)，而且確實(shí)也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰(shuí)會(huì)想多吃幾口呢?

　　水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：

　　近年來(lái)流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因?yàn)榍u醬的高熱量會(huì)把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。

　　水果沙拉減肥，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡：

　　選擇金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)，其所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能確保這份沙拉營(yíng)養(yǎng)全面而均衡，同時(shí)不含對(duì)人體不利的脂肪，不用擔(dān)心發(fā)胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。

　　想減肥，不要對(duì)水果沙拉可以減肥嗎存在疑問(wèn)了哦，就根據(jù)以上說(shuō)的吃法吃吧，不久就會(huì)有水果沙拉減肥奇跡出現(xiàn)哦!

相關(guān)知識(shí)

楊奕足底按摩減肥
足底按摩
教你九個(gè)按摩減肥法
腹部按摩減肥方法
按摩肚子能減肥嗎 五種按摩方法教你輕松減肚子
5種腳底按摩減肥法 健康排毒快速享瘦,按摩瘦身
按摩減肥會(huì)反彈嗎 教你正確按摩減肥法
一起學(xué)習(xí)足底按摩
腳底按摩
按摩減肥的方法 自我按摩減肥的注意事項(xiàng)

網(wǎng)址: 教你足底按摩減肥方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview445855.html