1穴位按摩減肥法

　　穴位按摩減肥法，天突穴

　　微微仰頭，位于兩鎖骨中間、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多余的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特制磁盤，以微弱電流刺激此穴，達到清咽化痰、亮嗓的目的。

　　按壓方法：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10次為宜。

　　穴位按摩減肥法，腎俞穴

　　秋冬季體表排汗能力減弱，大量水分開始堆積在體內(nèi)。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火鍋的習(xí)慣，重口味飲食更加強了腎臟的負擔(dān)，無法正常排泄水分就容易使身體產(chǎn)生浮腫。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。按摩此穴有助于維護腎臟的健康，幫助調(diào)節(jié)新陳代謝，使體內(nèi)多余水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離

　　按壓方法：以指關(guān)節(jié)輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10秒，再重復(fù)這一步驟三次。

　　穴位按摩減肥法，攢竹穴

　　位于面部眉頭兩側(cè)，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解頭痛，消除臉部浮腫。

　　按壓方法：遵循眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側(cè)的攢竹穴輕輕旋轉(zhuǎn)，每八拍為一個組，重復(fù)八輪即可。

　　穴位按摩減肥法，承漿穴

　　位于面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，長期按壓此穴能控制荷爾蒙的分泌，消除胸部以上身體部位的積水，保持肌膚應(yīng)有的張力。前不久剛剛嫁為人婦的“絕望主婦”伊娃·朗格麗亞，在接受采訪回憶她在念書時總喜歡用鉛筆頂住唇下的凹陷處聽課，對照承漿穴的中醫(yī)理論功效，很可能這位小臉美人的瘦臉秘訣便在于此

　　按壓方法：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20次。

　　穴位按摩減肥法消腫加分方案

　　進入冬季后，穴位按摩前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更明顯。按壓穴位時可以選擇欣賞輕柔的音樂，根據(jù)樂曲的節(jié)奏舒緩地有率地按壓，使穴位逐漸接受直至習(xí)慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

2教你足底按摩減肥方法

　　腳底按摩的原理：通過刺激達到療效

　　由于人體特殊構(gòu)造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當(dāng)體 內(nèi)器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結(jié)晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應(yīng)不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。當(dāng)刺激，自然也會 加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，因而達到療效果。

　　方法1、敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內(nèi)臟排毒功能增強，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

　　做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

　　方法2、雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

　　做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法3、赤腳行走

　　此方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

　　做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

3你需要了解的針灸減肥原理

　　中醫(yī)減肥原理(針灸減肥原理)，我們知道，針灸減肥是通過調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用，所以一般不會在針灸減肥治療停止后很快又發(fā)胖。其副作用小、安全方便及獨特的療效得到了很多肥胖患者的關(guān)注和追捧。但安全性也不是絕對的，我們只有更多的了解它的減肥原理，才更事半功倍!

　　一、調(diào)理胃腸功能。胃腸調(diào)理綜合效應(yīng)多數(shù)體現(xiàn)在食欲下降以及大便通暢這兩個變化，我們知道，很多肥胖的原因，就是因為攝入太多，所以胃腸功能的調(diào)理對減肥作用非常大。沒有這么想吃東西了，這是很多接受針灸減肥的人可以觀察到的現(xiàn)象，由于針刺能延長胃排空的時間，所以能使本來比較亢進的食欲得到抑制，甚至下降。另外，還能改善腸道功能。比如說有些便秘的人在針灸減肥過程當(dāng)中，腸道蠕動加強了，排泄作用也增強了，這都是針灸能增強腸道作用的結(jié)果。

　　二、改善機體新陳代謝。這里的代謝，包括糖代謝、脂肪代謝等。針灸能增強新陳代謝的速度，使身體燃燒脂肪增加，從而達到減肥的目的，另外很多肥胖的人都有代謝功能的障礙，有的是脂肪代謝障礙，有的是糖代謝障礙，在針灸過程中，可以看到代謝的改善，比如糖尿病、高脂血癥患者，在針灸過程中往往病情也能得到調(diào)整。

　　三、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。很多肥胖是發(fā)生在青春期、產(chǎn)后、更年期這幾個階段，特別是女性，這幾個階段都是內(nèi)分泌改變非常劇烈的時間段。在針灸減肥過程當(dāng)中，很多伴隨著月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等癥狀的女性，在減肥過程中并沒有針對這些癥狀進行治療，但往往通過針灸，就能改善原來的癥狀，這都是內(nèi)分泌得到善的結(jié)果。不適合針灸減肥的人群：有出血傾向，比如血友病患者、凝血機制障礙的人。心臟功能較差的人也要注意慎用電針。

4吃咖喱減肥的方法介紹

　　美味的咖喱,具有絕佳的減肥效果?？о某煞钟兄谌紵眢w的熱量,控制體重,預(yù)防肥胖?？о鰪娦玛惔x咖喱是許多許多種調(diào)料的大雜燴,又根據(jù)產(chǎn)地的不同而略有差別。但無疑少不了幾個基本的減肥成分:姜、胡椒、肉桂、豆蔻、芥末、丁香、梓然、八角等等。以姜為首的,可以有效促進血液循環(huán)和新陳代謝率。增強新陳代謝非常重要,是瘦身減肥的殺手锏?？о刂埔葝u素的分泌早已有臨床實驗證明,食用咖喱可以減少飯后體內(nèi)胰島素的分泌,從而控制血糖,能量的消耗增加了,而脂肪的沉積減少了。減少脂肪沉積,卻加快能量代謝,精神矍鑠的你再增加適量的“勞動”,豈不是減肥的最佳契機。吃同等數(shù)量食物的時候,吃咖喱者會比不吃咖喱的人瘦一些。哈哈, 這也是印度到處是瘦人的原因吧。但前提是,千萬不要因為吃咖喱很下飯而增加進食量哦。食用咖喱避免增加主食量咖喱土豆,咖喱配米飯?？о男料闳菀鬃屓瞬恢挥X的吃進太多主食。所以,要格外注意這方面,控制淀粉的攝入量?？о涫卟撕涂о淙馐歉玫倪x擇?？刂仆瑫r吃進太多油純咖喱粉屬于純調(diào)料類,鹽份(鹽分攝入過多是減肥大敵)很少,熱量很少。但“油咖喱”、或者烹飪時放太多的油。這樣的餐的熱量還是不小的。推薦大家吃咖喱火鍋、自制咖喱餐的時候,要買濃濃的咖喱粉,而并不是咖喱含量較少的合成咖喱塊等。經(jīng)常吃咖喱,每周2~3次, 并且在不增加其他熱量的情況下,是可以促進減肥的。另外,平時做菜中放一些咖喱粉調(diào)味,也是不錯的方法。

5水果沙拉可以減肥嗎

　　水果沙拉減肥，吃沙拉有助減肥

　　減肥的第一步就是吃低熱量的食物，而蔬菜多多的沙拉完全可以實現(xiàn)這一點。沙拉中有更多的素食成分，更少的調(diào)味品和高脂肪食物。另外，沙拉中的豐富蔬菜纖維和堅果也容易產(chǎn)生飽腹感，從而幫助減少食物攝入，有益于減肥。

　　水果沙拉減肥，養(yǎng)成每天吃沙拉的習(xí)慣，是一個最簡單但又最營養(yǎng)的膳食減肥方法，好處有下：

　　果蔬營養(yǎng)沒經(jīng)過烹飪不會流失，你能吸收更高濃度的抗氧化劑，如維他命、葉酸、番茄紅素和β-胡蘿卜等。各式蔬菜帶來豐富的膳食纖維，能幫助降低膽固醇含量和防止便秘，且更易有飽腹感，從而最終達到減肥的目的。

　　水果沙拉減肥，堅果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：

　　在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質(zhì)。

　　水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎(chǔ)，提供更多鐵及葉酸：

　　或許你習(xí)慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營養(yǎng)素。

　　水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食欲，調(diào)色又調(diào)味：

　　洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢?

　　水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：

　　近年來流行的為沙拉調(diào)味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調(diào)成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應(yīng)該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。

　　水果沙拉減肥，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證營養(yǎng)均衡：

　　選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能確保這份沙拉營養(yǎng)全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔(dān)心發(fā)胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。

　　想減肥，不要對水果沙拉可以減肥嗎存在疑問了哦，就根據(jù)以上說的吃法吃吧，不久就會有水果沙拉減肥奇跡出現(xiàn)哦!

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