天氣逐漸冷了，泡泡腳不失為一個(gè)好的選擇，泡完整個(gè)人暖和和的，感覺身體也放松了。北京老年醫(yī)院中醫(yī)科主治醫(yī)師孟一2024年在該院公眾號(hào)刊文介紹，秋季是一個(gè)由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長的過程，因此秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，而泡腳就是一種理想的幫助我們“養(yǎng)收”的養(yǎng)生手段。

醫(yī)生推薦秋季泡腳加點(diǎn)料

孟一醫(yī)生介紹，從中醫(yī)的角度來說，泡腳屬于足浴的一種，是常用的中醫(yī)外治法之一，能夠暢通體內(nèi)氣血?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“入秋后，寒氣升，泡腳驅(qū)寒，消百病。”華佗《足心道》提到：“秋天泡腳，肺潤腸濡?！泵耖g也有“熱水泡腳，勝吃補(bǔ)藥”的說法。秋天通過泡腳刺激腳部的穴位、經(jīng)絡(luò)、反射區(qū)，也屬于一種變相的進(jìn)補(bǔ)。在泡腳藥材選擇上，以下幾種尤其適合秋季使用：1、桂枝桂枝能發(fā)汗解表，溫經(jīng)通脈，散寒止痛，手腳冰冷的人用桂枝泡腳可以大大改善情況。桂枝辛溫，可祛風(fēng)寒，桂枝泡腳能治療感冒風(fēng)寒、發(fā)熱惡寒等。桂枝助陽化氣，泡腳也可以治療腎陽不足、寒痹腰痛，痛風(fēng)等情況。2、花椒花椒性辛熱，本身就有驅(qū)寒的作用，用花椒泡腳可以驅(qū)除五臟六腑之寒氣，而且能夠扶助陽氣，對(duì)于手腳冰冷的虛寒體質(zhì)有一定的改善作用，可以起到內(nèi)病外治的作用。經(jīng)常用花椒水泡泡腳，對(duì)感冒有一定的預(yù)防作用。另外，花椒氣味芳香，用其泡腳對(duì)腳部疾病，比如腳氣、腳臭、腳汗等等，有一定的治療和預(yù)防作用。

健康時(shí)報(bào) 牛宏超攝3、生姜生姜屬于辛溫解表藥，有散寒解表的作用，且毒副作用較小。生姜能刺激毛細(xì)血管，改善局部血液循環(huán)和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人，可以用生姜泡腳。生姜當(dāng)中含有非常多的姜辣素，能夠使人體當(dāng)中的血液循環(huán)速度加快，并使得毛孔張開，促使體內(nèi)的一些濕寒之氣排出，有著驅(qū)寒暖身的功效。對(duì)于出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒以及體寒人群來說，適當(dāng)用生姜水泡腳，能夠有效改善一系列不適癥狀。對(duì)于基礎(chǔ)代謝率低的人群來說，生姜泡腳能達(dá)到提升基礎(chǔ)代謝率的作用。還可以促使體內(nèi)的一些多余水分快速排泄，有著消腫的功效，減輕靜脈曲張癥狀。4、艾草艾草有回陽、理氣血、逐濕寒等功效。用艾草泡腳能夠改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎的人很有益處。艾葉含有揮發(fā)性油和苦味素，能夠溫暖身體，疏通經(jīng)絡(luò)，提高免疫力。尤其適合濕氣比較重的人群。5、紅花紅花泡腳可以溫暖全身，活血化瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，還有助于防治失眠。冬季容易長凍瘡，皮膚干裂的人多用紅花泡腳可以起到預(yù)防的作用。

秋冬泡腳的6個(gè)注意事項(xiàng)

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心治療師鮑治君2024年在健康時(shí)報(bào)刊文提醒：一、泡腳“三要素”1、時(shí)間泡腳的時(shí)間不宜過長，通常在15～20分鐘左右，最多不超過30分鐘。時(shí)間過長可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過度水合，破壞皮膚保護(hù)屏障，引發(fā)皮膚疾病。2、溫度一般來說，泡腳的水溫也不宜過高，一般控制在40~42℃之間。冬季也不要超過45℃，如果水溫過高，可能會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷，造成皮膚紅腫、脫皮或水皰等不良后果。3、時(shí)機(jī)泡腳可選擇在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，或睡前1小時(shí)進(jìn)行，不宜飯前飯后，空腹泡易出現(xiàn)低血糖癥狀，飯后血液灌注胃部，泡腳后下肢血管擴(kuò)張，胃部血液減少，易出現(xiàn)消化不良，腦部缺氧癥狀。健康時(shí)報(bào)圖二、泡腳“三細(xì)節(jié)”1、泡到微發(fā)汗泡腳最佳的狀態(tài)就是身體微微發(fā)熱，似要出汗，切不可大汗淋漓，傷陰耗氣。2、泡完要擦干泡完及時(shí)擦干水，既可以避免潮濕的腳趾縫滋生真菌，誘發(fā)足癬，還能保持足部溫度，不易著涼。3、泡后再按摩

泡完腳足部角質(zhì)層軟化，血液充盈，此時(shí)可以輕輕按揉腳部相應(yīng)的腧穴或反射區(qū)，可達(dá)疏經(jīng)通絡(luò)，行氣活血的最佳效果。

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