泡腳原本是一種很常見(jiàn)的保健方式，但是現(xiàn)在也有很多人用泡腳來(lái)幫助減肥，因?yàn)榕菽_的時(shí)候可以促進(jìn)腿部的新陳代謝以及血液循環(huán)，下面就來(lái)具體了解一下。

　　晚上泡腳可以瘦腿嗎

　　晚上泡腳是可以幫助瘦腿的。

　　泡腳有很多的好處，瘦腿就是其中之一，不過(guò)泡腳瘦腿的也只是一種輔助的方法。熱水泡腳主要是利用熱水溫度來(lái)提高人體小半身水溫，促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體脂肪燃燒。開(kāi)始時(shí)會(huì)先從腳底傳來(lái)溫暖的感覺(jué)，幾分鐘后，體內(nèi)就會(huì)覺(jué)得熱呼呼，然后熱氣會(huì)隨著血液，循環(huán)至身體的每個(gè)角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅(qū)散體內(nèi)的寒意，調(diào)整機(jī)體內(nèi)分泌的平衡。不但能達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等癥狀。

　　不過(guò)只靠泡腳瘦腿的效果是有限的，每天晚上使用熱水泡腳可以促進(jìn)足部及腿部的血液循環(huán)，能起到一定的利水消腫作用，所以可以起到瘦腿效果，但是不會(huì)特別明顯。如果真的想要瘦腿，建議采用加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)節(jié)食的方法，可以在平時(shí)經(jīng)常去跑步、游泳和踢足球，每天可以堅(jiān)持對(duì)腿部肌肉進(jìn)行輕揉和按摩，并控制食用任何高熱量高脂肪類(lèi)食品，多吃易消化且富含膳食纖維的新鮮蔬果和五谷雜糧

　　晚上泡腳瘦腿多長(zhǎng)時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)泡腳的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，想要減肥的話(huà)時(shí)間控制在20—30分鐘左右就足夠了。

　　泡腳雖然可以瘦腿，但是不宜泡的太久，想要通過(guò)泡腳來(lái)減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。并不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應(yīng)控制在30-43度之間。最后要把握好泡腳的時(shí)間。泡的時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有效果，而時(shí)間太長(zhǎng)則導(dǎo)致小腿脫皮。因此將時(shí)間控制在20-30分鐘之間比較適合。

　　泡腳瘦腿的時(shí)候如果配合按摩的話(huà)效果會(huì)更好，泡腳瘦腿不是簡(jiǎn)單的將腳放進(jìn)熱水里泡一泡就可以了，你需要買(mǎi)一包泡腳粉，這樣才有瘦腿效果。泡完后拍打小腿部，可以有效防止腿部經(jīng)絡(luò)堵塞。另外可以用兩手捏住小腿肚上的肌肉，從中間向上下兩邊擠壓按摩，然后用手指在皮下脂肪較多的地方和膝蓋周?chē)昧Φ匕磯耗Σ?。每條腿可持續(xù)按摩5分鐘。不過(guò)泡腳的確可以從根本上減肥，只不過(guò)養(yǎng)生效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于減肥效果，而泡腳的減肥效果又小于運(yùn)動(dòng)排汗的減肥效果。所以如果要想快健康的減肥，運(yùn)動(dòng)跟泡腳倒是可以同步進(jìn)行。

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