減脂期也能吃火鍋?這些低卡秘訣你知道嗎
減脂期也能吃火鍋?這些低卡秘訣你知道嗎?
最近天氣越來越熱,又到了減脂打卡的季節(jié)!有沒有姐妹和我一樣,特別饞火鍋,但又怕吃了會胖?別擔心,今天我來給大家分享一份超實用的低卡火鍋攻略,教你如何在減脂期間也能吃得開心又不怕胖!
涮菜順序有講究
首先,涮菜順序很重要!建議大家先吃蔬菜,再吃肉類,最后吃主食。這樣不僅能讓你用更少的熱量獲得飽腹感,還能控制整體攝入量哦!
蘸料選擇:蒜泥醋
蘸料方面,強烈推薦蒜泥醋!這可是欣記鹵水火鍋的靈魂cp,0脂無負擔,還能延緩血糖上升速度。搭配鹵水火鍋簡直絕了!
食材選擇:蔬菜、肉類、主食
蔬菜:盡量選擇熱量低的蔬菜,比如娃娃菜、生菜、貢菜、海帶、蘑菇、金針菇等。這些蔬菜不僅熱量低,還能提供豐富的維生素和膳食纖維。
肉類:優(yōu)先選擇高蛋白低脂的肉類,比如鵝腸、鵝肝、鵝肉、竹簽蝦、海螺片、生蠔、龍利魚等。這些肉類不僅低卡,還能增強飽腹感。
主食:選擇優(yōu)質(zhì)碳水,比如芋頭、蓮藕片、土豆片。盡量少吃精制碳水,比如手工面。
小Tips
多喝水:吃飯前和吃飯時多喝水,增加飽腹感;吃飯后多喝水,提高代謝并加速排出體內(nèi)多余的鈉。
避免高糖飲料和酒類:這些高糖高熱量的東西還是盡量少吃吧!
希望這些小技巧能幫到大家,讓你在減脂期間也能吃得開心又不怕胖!如果你也有減脂期吃火鍋的小竅門,歡迎在評論區(qū)分享哦!
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