飯后運(yùn)動(dòng)有很多危害

首先是飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)

因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì):

(1)刺激腸胃

飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)給胃帶來機(jī)械刺激，使胃內(nèi)溶物左右上下振動(dòng)，可能引起嘔吐、胃痙攣等癥狀

(2)血流分配紊亂

進(jìn)食后消化器官需要大量的血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量的血液參與，因此會(huì)奪取消化器官的血液，導(dǎo)致消化吸收功能障礙，影響運(yùn)動(dòng)效果，危害身體

(3)影響運(yùn)動(dòng)效果

人體進(jìn)食后，副交感神經(jīng)容易受到抑制。此時(shí)，如果身體想鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)降低

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(4)抑制脂肪分解

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制

由于脂肪分解較少，此時(shí)不宜進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)

下面介紹一下最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段

研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在飯后三小時(shí)進(jìn)行；中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)安排在飯后兩小時(shí)；飯后一小時(shí)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)是最合理的

可以推出幾個(gè)最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：

上午：早餐后3小時(shí)至午餐前；

下午：午餐后3小時(shí)至晚餐前；

晚餐時(shí)間飯后3小時(shí)到睡前；

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