減肥期間吃火鍋想要不長胖，可以選擇清淡的鍋底，盡量選擇低鹽低脂低熱量的食材，同時可以多飲水，喝一些菊花茶、大麥茶等。

1.清湯鍋底：減肥時盡量避免油膩的食物，因此火鍋鍋底可以選擇菌湯、番茄、骨湯等，盡量避免紅油、麻辣、牛油等油膩的鍋底，蘸料也要選擇清淡的，盡量不選太油膩的辣椒醬，芝麻醬中含有豐富的脂肪以及油，也不建議在減肥期間食用，可以選擇醋、鹽、小米辣等食材進行調味。

2.低鹽低脂低熱量的食材：減肥時，火鍋可以多準備一些青菜、豆制品、海鮮等食物，盡量避免油炸類食物，比如小酥肉、油條等，可以選擇山藥、木耳、鴨血、金針菇等食物，選擇一些易飽腹、含有豐富膳食纖維的食物。

3.多飲水：水容易增加飽腹感，同時火鍋重鹽，可以多喝水稀釋鹽分攝入，但是不建議喝冷飲，冷熱交替容易刺激腸胃。

減肥時可以吃火鍋，除了食材的選擇，還可以在消化完后適當運動，消耗攝入的熱量。

2022-02-11 13:48

相關知識

吃火鍋會胖嗎 怎么吃火鍋不會胖
經期吃火鍋會變胖嘛？怎樣吃火鍋不胖？
吃火鍋會胖嗎？怎么吃不胖
吃火鍋會胖嗎？吃火鍋會不會胖？
火鍋怎么吃？吃什么不會長胖？
減肥期間吃火鍋會胖嗎
減肥期間，能吃火鍋嗎？怎么吃？
吃火鍋喝啤酒會胖嗎？吃火鍋喝啤酒胖了怎么辦？
吃火鍋會胖嗎？減肥時吃火鍋需要注意什么
怎么吃火鍋才吃不胖呢？

網址: 減肥期間吃火鍋怎么吃不會胖 http://m.u1s5d6.cn/newsview444472.html