??冬天的an全感，來(lái)自于高領(lǐng)毛衣、羽絨服、雪地靴、被窩以及火鍋......

沒(méi)有什么煩惱是一頓火鍋解決不了的，如果有？那就兩頓?。?/p>

大家有沒(méi)有想過(guò)一頓火鍋的熱量是多少呢？研究發(fā)現(xiàn)，一頓火鍋的熱量大約是1500-2000 千卡，一碗米飯約是174千卡，換算一下，一頓火鍋≈10碗米飯！！

看到這！各位減脂人怕是已經(jīng)要嚇暈了！莫慌！莫慌！吃火鍋不怕胖小秘籍送上~讓大家減脂期也能放心炫！

?低卡攻略

??盡量選擇清淡的鍋底；

??盡量選擇低油少鹽的蘸料；

??先涮綠葉、菌菇類蔬菜，再涮豆制品、肉類；

??吃完菜再吃主食，主食能少吃就少吃；

??別喝湯；

??吃火鍋時(shí)間控制在1小時(shí)以內(nèi)。

?餐后補(bǔ)救

??餐后運(yùn)動(dòng)1-2小時(shí)；

??第二天全天多喝水、黑咖啡、茶來(lái)幫助排泄和祛水腫；

??第二天飲食以清淡、蔬菜為主，多補(bǔ)充膳食纖維。

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