火鍋的熱量
吃一頓麻辣火鍋熱量至少是1700大卡?;疱佒械臒崃恐饕獊?lái)自鍋底、食材和蘸料,對(duì)于不同人群來(lái)說(shuō)不同的攝入方式分別具有不同的熱量。辣鍋的鍋底熱量比較高,而且含有較多的脂肪,清湯鍋的話(huà)熱量則相對(duì)來(lái)說(shuō)較低。
就一般的食材肉類(lèi)和菜類(lèi)來(lái)說(shuō),肉類(lèi)的熱量平均每100克200大卡,蔬菜的熱量較低,再加上各種蘸料,累積起來(lái)的熱量就差不多逼近了2000大卡。
以跑步為例,如果以9-12km/h的速度跑步的話(huà),一小時(shí)大約可以消耗650-700大卡的熱量,這樣算下來(lái)一頓超過(guò)1000大卡的火鍋就需要跑超過(guò)一個(gè)小時(shí)。吃得再多一點(diǎn),分分鐘要跑上兩個(gè)小時(shí)!
如果前一餐才吃了火鍋,下一餐可以選擇代餐,如蔬菜水果優(yōu)格、燕麥片加水煮蛋,但也要注意次數(shù)不要太多,以免熱量攝取過(guò)低,使得身體無(wú)法得到足夠的營(yíng)養(yǎng)素。
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