黑米和大米，這兩種常見的糧食，在餐桌上都有著不可替代的地位。但是，在關(guān)注健康飲食的今天，我們常常會關(guān)心它們的熱量問題。那么，黑米和大米哪個熱量更高呢？

前幾天在家里休息的時候，我收到一位25歲的女士的私信，她說最近一段時間她一直在減肥，聽別人說要控制米飯的攝入，她平時比較愛吃黑米和大米，所以想要了解一下黑米和大米的哪個熱量高。

我告訴她一般同等數(shù)量的大米和黑米比較，大米的熱量更高。

大米篇：說起大米，那可是咱們餐桌上的常客！ 口感軟糯，容易入口，簡直就是主食界的“人氣王”。但是，你知道嗎？大米的熱量其實并不低哦！ 一般來說，每100克大米就含有約120大卡的熱量，所以吃的時候要悠著點哦~

黑米篇：黑米呢，別看它顏色深沉，其實是個營養(yǎng)小能手！ 富含膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素，簡直就是健康小達(dá)人！ 每100克約90大卡左右。但是！ 黑米因為富含膳食纖維，所以吃起來更有飽腹感，不容易讓你一不小心就吃多啦！

我告訴她如果想要減肥，平時適當(dāng)?shù)某渣c黑米是比較好的，同時日常生活中還需要注意這些飲食問題和運動保健，這樣才能夠讓自己快速瘦下來：

1?? 適量運動：不管是大米還是黑米，平時生活中需要適當(dāng)進行體育運動，比如瑜伽鍛煉、慢跑、快走等，這樣才能夠促進代謝，消耗脂肪。

2?? 搭配合理：除了主食，我們還要多吃蔬菜、水果，比如蘋果、橙子、白菜、蘿卜等，保證營養(yǎng)均衡！ 這樣身體才會更健康！

3?? 細(xì)嚼慢咽：吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽哦！ 這樣不僅可以讓你更好地享受美食，還可以讓身體更好地吸收營養(yǎng)，避免暴飲暴食！

她嘗試了幾天，說自己的體重已經(jīng)有了些許的變化，我很替她感到開心。希望對大家有所幫助哦！ 平時生活中大家一定要注意自己的飲食問題哦，有異常反應(yīng)出現(xiàn)，建議及時咨詢我們哦。

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