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黑米VS大米:熱量大戰(zhàn),誰(shuí)才是真正的王者?

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 14:59

黑米和大米,這兩種常見(jiàn)的糧食,在餐桌上都有著不可替代的地位。但是,在關(guān)注健康飲食的今天,我們常常會(huì)關(guān)心它們的熱量問(wèn)題。那么,黑米和大米哪個(gè)熱量更高呢?

前幾天在家里休息的時(shí)候,我收到一位25歲的女士的私信,她說(shuō)最近一段時(shí)間她一直在減肥,聽(tīng)別人說(shuō)要控制米飯的攝入,她平時(shí)比較愛(ài)吃黑米和大米,所以想要了解一下黑米和大米的哪個(gè)熱量高。

我告訴她一般同等數(shù)量的大米和黑米比較,大米的熱量更高。

大米篇:說(shuō)起大米,那可是咱們餐桌上的???! 口感軟糯,容易入口,簡(jiǎn)直就是主食界的“人氣王”。但是,你知道嗎?大米的熱量其實(shí)并不低哦! 一般來(lái)說(shuō),每100克大米就含有約120大卡的熱量,所以吃的時(shí)候要悠著點(diǎn)哦~

黑米篇:黑米呢,別看它顏色深沉,其實(shí)是個(gè)營(yíng)養(yǎng)小能手! 富含膳食纖維、礦物質(zhì)和多種維生素,簡(jiǎn)直就是健康小達(dá)人! 每100克約90大卡左右。但是! 黑米因?yàn)楦缓攀忱w維,所以吃起來(lái)更有飽腹感,不容易讓你一不小心就吃多啦!

我告訴她如果想要減肥,平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)黑米是比較好的,同時(shí)日常生活中還需要注意這些飲食問(wèn)題和運(yùn)動(dòng)保健,這樣才能夠讓自己快速瘦下來(lái):

1?? 適量運(yùn)動(dòng):不管是大米還是黑米,平時(shí)生活中需要適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),比如瑜伽鍛煉、慢跑、快走等,這樣才能夠促進(jìn)代謝,消耗脂肪。

2?? 搭配合理:除了主食,我們還要多吃蔬菜、水果,比如蘋(píng)果、橙子、白菜、蘿卜等,保證營(yíng)養(yǎng)均衡! 這樣身體才會(huì)更健康!

3?? 細(xì)嚼慢咽:吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽哦! 這樣不僅可以讓你更好地享受美食,還可以讓身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng),避免暴飲暴食!

她嘗試了幾天,說(shuō)自己的體重已經(jīng)有了些許的變化,我很替她感到開(kāi)心。希望對(duì)大家有所幫助哦! 平時(shí)生活中大家一定要注意自己的飲食問(wèn)題哦,有異常反應(yīng)出現(xiàn),建議及時(shí)咨詢我們哦。

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