作為健康的減脂方法，一定要注意適度的運動，這樣才能夠起到穩(wěn)固減肥效果的作用。運動減脂的原理比較簡單，就是通過運動達到燃燒體內(nèi)熱量，這樣就能夠消耗脂肪，從而達到脂肪減少的效果，根據(jù)不同的人群，在運動過程當中也要因人而異，另外運動還要和飲食相結(jié)合。

運動減脂的原理

運動減肥的原理是什么?專家介紹：一般運動減肥主要是通過燃燒身體內(nèi)的熱量達到脂肪消耗，從而實現(xiàn)減重的效果。由于人體內(nèi)的脂肪細胞數(shù)量一般是穩(wěn)定的，但是如果脂肪攝取過多的話，就會增加脂肪細胞的體積，從而出現(xiàn)身體肥胖的情況，因此運動減肥可以幫助實現(xiàn)脂肪細胞處于正常的狀態(tài)!

但是運動減肥的朋友也要注意，在運動過程中代謝的不僅僅是脂肪，也包括身體內(nèi)的大量水分，減肥者運動時會有大量出汗的情況，因此還是應該適當補充水分的，維持身體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，夏季運動的時候還要避免因為溫度過高而發(fā)生中暑的情況，當減肥者身體有不適反應的時候要及時停止運動進行休息。

注意事項

1.運動方式的選擇應因人而異。

2.運動減肥應與飲食控制相結(jié)合。

3.運動減肥應持之以恒，并且循序漸進。

4.所制定的運動強度、持續(xù)時間和練習頻率應在減肥對象體質(zhì)健康和心肺功能的安全范圍之內(nèi)。

5.運動前要熱身。

6.運動后30分鐘內(nèi)不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，進食會影響消化。

7.運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔。