spContent=運動減脂理論與實踐課程是一門公共體育課程，依照運動減脂的科學規(guī)律設計專門的運動處方進行運動干預，飲食控制，日常行為管理和運動減脂理論輔導，并且重建了有利于提高肥胖生健身鍛煉積極性的體育成績評價系統，幫助肥胖大學生減脂塑形，增強體質，促進身心健康發(fā)展。 南京農業(yè)大學于2015年首先在全國高校開設運動減脂理論與實踐的體育課程，運動減脂課程實施后，參與課程的肥胖生體重明顯下降，體質顯著增強，體脂結構改善，飲食規(guī)律，生活行為和心理品質等得到良性發(fā)展。同時提高了肥胖生參與體育課程和體育鍛煉積極性。運動減脂課程教學顯著成效，連續(xù)幾年受到CCTV2、CETV1、江蘇電視臺、鳳凰衛(wèi)視、今日俄羅斯、CHINA DAILY、中國青年報、中國教育網以及港臺媒等等諸多海內外知名媒體的廣泛關注，社會好評如潮。 現推出運動減脂理論與實踐的線上課程，旨在將運動減脂的科學理念和實踐方法幫助更多的超重和肥胖人群科學減脂，促進健康。

運動減脂理論與實踐課程是一門公共體育課程，依照運動減脂的科學規(guī)律設計專門的運動處方進行運動干預，飲食控制，日常行為管理和運動減脂理論輔導，并且重建了有利于提高肥胖生健身鍛煉積極性的體育成績評價系統，幫助肥胖大學生減脂塑形，增強體質，促進身心健康發(fā)展。 南京農業(yè)大學于2015年首先在全國高校開設運動減脂理論與實踐的體育課程，運動減脂課程實施后，參與課程的肥胖生體重明顯下降，體質顯著增強，體脂結構改善，飲食規(guī)律，生活行為和心理品質等得到良性發(fā)展。同時提高了肥胖生參與體育課程和體育鍛煉積極性。運動減脂課程教學顯著成效，連續(xù)幾年受到CCTV2、CETV1、江蘇電視臺、鳳凰衛(wèi)視、今日俄羅斯、CHINA DAILY、中國青年報、中國教育網以及港臺媒等等諸多海內外知名媒體的廣泛關注，社會好評如潮。 現推出運動減脂理論與實踐的線上課程，旨在將運動減脂的科學理念和實踐方法幫助更多的超重和肥胖人群科學減脂，促進健康。

—— 課程團隊

課程概述

        大學生肥胖問題日趨嚴重，因肥胖導致的體質弱勢和心理問題已經影響到肥胖大學生的學習和生活狀況。減脂瘦身，增強體質就必然成為肥胖大學生的一種需求，但其對科學的減脂理論與方法知之甚少，甚至有減脂的認知誤區(qū)，難以達到理想的減脂效果。

        本課程圍繞運動減脂的科學理念，主要講授關于肥胖的知識、營養(yǎng)學知識和運動減脂的人體科學理論，在了解相關理論的基礎上介紹運動減脂的運動干預，營養(yǎng)干預的實踐方案。通過學習本課程掌握運動減脂的科學原理和具體的實踐方法，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律和生活習慣，有利于健康科學的減脂塑形，增強體質，促進身心健康。課程采用理論結合實踐，契合大學生實際，提供的實踐方案和運動處方簡單易行，便于超重和肥胖人群運動減脂。

授課目標

成績 要求

滿分100分

減脂效果占60%：含體重效果40%，體脂肪效果10%，骨骼肌效果5%,體脂率效果5%；

身體素質占10%：2400m（男生），2000m（女生）；

體質測試占10%：參照體育部體質測試成績核算對照表查分；

平時成績占10%：參考課堂學習情況和平時鍛煉出勤情況評分；

理論成績占10%：撰寫運動減脂課程內容相關的小論文（約3000字），視完成質量評分。

課程大綱

第一章：運動減脂課程概述

課時目標：了解運動減脂的概念，運動減脂課程的目標和任務以及課程的主要內容

1，運動減脂的概念

2，運動減脂課程目標與任務

3，運動減脂課程的主要內容

4，運動減脂課程的成績構成

第二章：運動減脂的理論基礎——肥胖的概述

課時目標：本章介紹肥胖的概念、成因、分類、危害

（一）肥胖的定義

（二）肥胖的成因

（三）肥胖的分類

（四）肥胖的危害

第二章：運動減脂的理論基礎——常見的減肥方法和利弊分析

課時目標：主要簡介各類常見的減肥方法機理和優(yōu)缺點

1，手術減肥

2，藥物減肥

3，飲食干預

4，運動減脂

5，中醫(yī)減肥

第二章：運動減脂的理論基礎——營養(yǎng)學理論

課時目標：介紹營養(yǎng)的概念、營養(yǎng)素的概念以及食物和營養(yǎng)的關系

1，營養(yǎng)的概念

2，營養(yǎng)素的介紹

3，食物與營養(yǎng)的關系

第三章：運動減脂營養(yǎng)干預實踐

課時目標：主要學習運動減脂營養(yǎng)干預的原理，干預方案的制定和實施。

1，營養(yǎng)干預的原理

2，營養(yǎng)干預方案的制定

3，飲食監(jiān)控的微信平臺簡介

第四章：運動減脂的人體科學理論

課時目標：主要了解人運動時的能量供能系統和人體內能源物質的供能規(guī)律以及運動減脂的科學原理

1，人體運動時的供能系統

2，人體內能源物質的供能規(guī)律

3，運動減脂的科學原理

第五章：運動減脂的運動負荷干預實踐

課時目標：主要了解運動減脂的運動形式和方法

1，有氧練習

2，高強度間隙訓練

3，力量練習

4，外景課

第六章：運動減脂效果監(jiān)測與評價

課時目標：主要了解運動減脂課程效果評價的各項指標以及效果評價的方法

1，體質測試

2，耐力測試

3，體成分檢測

4，生理生化監(jiān)測

5，減脂效果評價

6，體質評價

7，身體素質評價

第七章 運動減脂鍛煉計劃和運動處方

課時目標：了解運動減脂鍛煉計劃和運動處方的定義、內容和制定程序

1，運動減脂鍛煉計劃的制定

2，運動減脂處方的制定

第八章 運動減脂的日常生活管理

課時目標：了解運動減脂日常生活管理的內容和具體實施辦法

第九章 運動減脂的注意事項

課時目標：了解運動減脂課程的禁忌病癥和課程前后的注意事項

1，運動減脂課程的禁忌病癥

2，運動減脂的課前準備

3，運動減脂的課后要求

相關知識

運動與減脂塑形
運動康復的探索與實踐
健康生活方式的養(yǎng)成：理論，實踐與持久性
告別反彈與傷身：六個健康減肥方法的實踐與應用
用運動康復踐行科學運動理念
邁向健康生活：運動健身的重要性與實踐指南
健康減肥與合理營養(yǎng)論文
科學運動與身體健康論文
健身房減脂運動計劃
健康減肥不傷身：三個科學方法的實踐與建議

網址: 運動減脂理論與實踐 http://m.u1s5d6.cn/newsview58592.html