spContent=運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐課程是一門公共體育課程，依照運(yùn)動減脂的科學(xué)規(guī)律設(shè)計(jì)專門的運(yùn)動處方進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，飲食控制，日常行為管理和運(yùn)動減脂理論輔導(dǎo)，并且重建了有利于提高肥胖生健身鍛煉積極性的體育成績評價(jià)系統(tǒng)，幫助肥胖大學(xué)生減脂塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。 南京農(nóng)業(yè)大學(xué)于2015年首先在全國高校開設(shè)運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐的體育課程，運(yùn)動減脂課程實(shí)施后，參與課程的肥胖生體重明顯下降，體質(zhì)顯著增強(qiáng)，體脂結(jié)構(gòu)改善，飲食規(guī)律，生活行為和心理品質(zhì)等得到良性發(fā)展。同時(shí)提高了肥胖生參與體育課程和體育鍛煉積極性。運(yùn)動減脂課程教學(xué)顯著成效，連續(xù)幾年受到CCTV2、CETV1、江蘇電視臺、鳳凰衛(wèi)視、今日俄羅斯、CHINA DAILY、中國青年報(bào)、中國教育網(wǎng)以及港臺媒等等諸多海內(nèi)外知名媒體的廣泛關(guān)注，社會好評如潮。 現(xiàn)推出運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐的線上課程，旨在將運(yùn)動減脂的科學(xué)理念和實(shí)踐方法幫助更多的超重和肥胖人群科學(xué)減脂，促進(jìn)健康。

運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐課程是一門公共體育課程，依照運(yùn)動減脂的科學(xué)規(guī)律設(shè)計(jì)專門的運(yùn)動處方進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，飲食控制，日常行為管理和運(yùn)動減脂理論輔導(dǎo)，并且重建了有利于提高肥胖生健身鍛煉積極性的體育成績評價(jià)系統(tǒng)，幫助肥胖大學(xué)生減脂塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康發(fā)展。 南京農(nóng)業(yè)大學(xué)于2015年首先在全國高校開設(shè)運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐的體育課程，運(yùn)動減脂課程實(shí)施后，參與課程的肥胖生體重明顯下降，體質(zhì)顯著增強(qiáng)，體脂結(jié)構(gòu)改善，飲食規(guī)律，生活行為和心理品質(zhì)等得到良性發(fā)展。同時(shí)提高了肥胖生參與體育課程和體育鍛煉積極性。運(yùn)動減脂課程教學(xué)顯著成效，連續(xù)幾年受到CCTV2、CETV1、江蘇電視臺、鳳凰衛(wèi)視、今日俄羅斯、CHINA DAILY、中國青年報(bào)、中國教育網(wǎng)以及港臺媒等等諸多海內(nèi)外知名媒體的廣泛關(guān)注，社會好評如潮。 現(xiàn)推出運(yùn)動減脂理論與實(shí)踐的線上課程，旨在將運(yùn)動減脂的科學(xué)理念和實(shí)踐方法幫助更多的超重和肥胖人群科學(xué)減脂，促進(jìn)健康。

—— 課程團(tuán)隊(duì)

課程概述

        大學(xué)生肥胖問題日趨嚴(yán)重，因肥胖導(dǎo)致的體質(zhì)弱勢和心理問題已經(jīng)影響到肥胖大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活狀況。減脂瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)就必然成為肥胖大學(xué)生的一種需求，但其對科學(xué)的減脂理論與方法知之甚少，甚至有減脂的認(rèn)知誤區(qū)，難以達(dá)到理想的減脂效果。

        本課程圍繞運(yùn)動減脂的科學(xué)理念，主要講授關(guān)于肥胖的知識、營養(yǎng)學(xué)知識和運(yùn)動減脂的人體科學(xué)理論，在了解相關(guān)理論的基礎(chǔ)上介紹運(yùn)動減脂的運(yùn)動干預(yù)，營養(yǎng)干預(yù)的實(shí)踐方案。通過學(xué)習(xí)本課程掌握運(yùn)動減脂的科學(xué)原理和具體的實(shí)踐方法，養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律和生活習(xí)慣，有利于健康科學(xué)的減脂塑形，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身心健康。課程采用理論結(jié)合實(shí)踐，契合大學(xué)生實(shí)際，提供的實(shí)踐方案和運(yùn)動處方簡單易行，便于超重和肥胖人群運(yùn)動減脂。

授課目標(biāo)

成績 要求

滿分100分

減脂效果占60%：含體重效果40%，體脂肪效果10%，骨骼肌效果5%,體脂率效果5%；

身體素質(zhì)占10%：2400m（男生），2000m（女生）；

體質(zhì)測試占10%：參照體育部體質(zhì)測試成績核算對照表查分；

平時(shí)成績占10%：參考課堂學(xué)習(xí)情況和平時(shí)鍛煉出勤情況評分；

理論成績占10%：撰寫運(yùn)動減脂課程內(nèi)容相關(guān)的小論文（約3000字），視完成質(zhì)量評分。

課程大綱

第一章：運(yùn)動減脂課程概述

課時(shí)目標(biāo)：了解運(yùn)動減脂的概念，運(yùn)動減脂課程的目標(biāo)和任務(wù)以及課程的主要內(nèi)容

1，運(yùn)動減脂的概念

2，運(yùn)動減脂課程目標(biāo)與任務(wù)

3，運(yùn)動減脂課程的主要內(nèi)容

4，運(yùn)動減脂課程的成績構(gòu)成

第二章：運(yùn)動減脂的理論基礎(chǔ)——肥胖的概述

課時(shí)目標(biāo)：本章介紹肥胖的概念、成因、分類、危害

（一）肥胖的定義

（二）肥胖的成因

（三）肥胖的分類

（四）肥胖的危害

第二章：運(yùn)動減脂的理論基礎(chǔ)——常見的減肥方法和利弊分析

課時(shí)目標(biāo)：主要簡介各類常見的減肥方法機(jī)理和優(yōu)缺點(diǎn)

1，手術(shù)減肥

2，藥物減肥

3，飲食干預(yù)

4，運(yùn)動減脂

5，中醫(yī)減肥

第二章：運(yùn)動減脂的理論基礎(chǔ)——營養(yǎng)學(xué)理論

課時(shí)目標(biāo)：介紹營養(yǎng)的概念、營養(yǎng)素的概念以及食物和營養(yǎng)的關(guān)系

1，營養(yǎng)的概念

2，營養(yǎng)素的介紹

3，食物與營養(yǎng)的關(guān)系

第三章：運(yùn)動減脂營養(yǎng)干預(yù)實(shí)踐

課時(shí)目標(biāo)：主要學(xué)習(xí)運(yùn)動減脂營養(yǎng)干預(yù)的原理，干預(yù)方案的制定和實(shí)施。

1，營養(yǎng)干預(yù)的原理

2，營養(yǎng)干預(yù)方案的制定

3，飲食監(jiān)控的微信平臺簡介

第四章：運(yùn)動減脂的人體科學(xué)理論

課時(shí)目標(biāo)：主要了解人運(yùn)動時(shí)的能量供能系統(tǒng)和人體內(nèi)能源物質(zhì)的供能規(guī)律以及運(yùn)動減脂的科學(xué)原理

1，人體運(yùn)動時(shí)的供能系統(tǒng)

2，人體內(nèi)能源物質(zhì)的供能規(guī)律

3，運(yùn)動減脂的科學(xué)原理

第五章：運(yùn)動減脂的運(yùn)動負(fù)荷干預(yù)實(shí)踐

課時(shí)目標(biāo)：主要了解運(yùn)動減脂的運(yùn)動形式和方法

1，有氧練習(xí)

2，高強(qiáng)度間隙訓(xùn)練

3，力量練習(xí)

4，外景課

第六章：運(yùn)動減脂效果監(jiān)測與評價(jià)

課時(shí)目標(biāo)：主要了解運(yùn)動減脂課程效果評價(jià)的各項(xiàng)指標(biāo)以及效果評價(jià)的方法

1，體質(zhì)測試

2，耐力測試

3，體成分檢測

4，生理生化監(jiān)測

5，減脂效果評價(jià)

6，體質(zhì)評價(jià)

7，身體素質(zhì)評價(jià)

第七章 運(yùn)動減脂鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動處方

課時(shí)目標(biāo)：了解運(yùn)動減脂鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動處方的定義、內(nèi)容和制定程序

1，運(yùn)動減脂鍛煉計(jì)劃的制定

2，運(yùn)動減脂處方的制定

第八章 運(yùn)動減脂的日常生活管理

課時(shí)目標(biāo)：了解運(yùn)動減脂日常生活管理的內(nèi)容和具體實(shí)施辦法

第九章 運(yùn)動減脂的注意事項(xiàng)

課時(shí)目標(biāo)：了解運(yùn)動減脂課程的禁忌病癥和課程前后的注意事項(xiàng)

1，運(yùn)動減脂課程的禁忌病癥

2，運(yùn)動減脂的課前準(zhǔn)備

3，運(yùn)動減脂的課后要求

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