南國早報全媒體記者 閆芬麗 文/圖

新聞熱線：0771-5690127報料郵箱：news@ngzb.com.cn

假期吃得有多爽

節(jié)后甩膘就得有多忙

連日來，南國早報全媒體記者走訪了解到，春節(jié)后，很多南寧市民就把減肥瘦身這件事提上了日程，不僅各家健身場所熱鬧起來，到醫(yī)院咨詢減肥的人也多了。

南寧一健身俱樂部負責人寧女士介紹，從正月初五開始，就有會員預約健身課程。復工后，俱樂部的小團課也逐漸熱鬧，不少人利用午休時間鍛煉，晚上的私教課、小團課基本都能排滿。

▲節(jié)后健身房逐漸熱鬧起來。

除了運動，還有人選擇喝“刮油茶”、嘗試生酮減肥法等，有的市民則選擇到醫(yī)院求助醫(yī)生。

2月22日下午，在廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院針灸科，林女士稱自己是“喝水都會發(fā)胖”的體質，盡管平時運動不少，但始終難以減重。特別是春節(jié)過后，她覺得自己的身材更加圓潤了，于是希望能在醫(yī)院通過傳統(tǒng)中醫(yī)藥的方法實現(xiàn)健康減肥。

▲市民在醫(yī)院咨詢減肥方法。

廣西中醫(yī)藥大學附屬瑞康醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師廖子龍透露，復工后，他已接診了近20名因春節(jié)暴飲暴食后長肉，希望通過中醫(yī)針灸推拿減肥的患者，其中大部分是女性。

廖子龍表示，有不少人春節(jié)后采取極端節(jié)食和高強度運動的方式減重，實際上存在一些觀念誤區(qū)。人體脂肪主要通過新陳代謝消耗，其中基礎代謝消耗熱量占比接近70%，食物熱效應和運動消耗熱量占30%左右，甚至更低。過度饑餓雖短時間內能讓身體瘦下來，但基礎代謝率也隨之降低，恢復正常進食或節(jié)假日暴飲暴食，體重會反彈暴增。

廖子龍還談到最近網(wǎng)上很火的生酮飲食減肥法。該方法是一種特殊的飲食方案，在肥胖、糖尿病、帕金森病等疾病當中應用得比較多，可以幫助減重并對調節(jié)血糖起到積極作用，但使用該方法時需明晰自身體質，不可盲目模仿使用。

▲節(jié)后健身房的小團課熱起來。

資深健身教練唐菁建議，選擇運動減肥的人，起初可以先進行輕量的無氧訓練，加上輕量的有氧訓練，恢復身體肌力和心肺能力，增加肌肉的適應度，然后再循序漸進增加運動強度，在有效減脂的同時，也能保證運動的安全性。

海量資訊、精準解讀，盡在新浪財經(jīng)APP

相關知識

節(jié)后減肥，這些誤區(qū)不要信
節(jié)后突擊減肥忙 專家提醒：短期快速減肥不可取
秋季大魚大肉=“貼秋膘”？專家提醒：切莫跟錯風
提醒：春節(jié)后的清腸飲食誤區(qū)
醫(yī)生提醒：“陽康”后 先別急著劇烈運動
專家提醒:避開保健中的10誤區(qū)
不吃飯減肥靠譜嗎？專家提醒：這些飲食誤區(qū)別中招
產(chǎn)后媽媽甩膘大作戰(zhàn) 綠瘦變型記助攻媽媽快樂“享瘦”
走出誤區(qū)，健康甩脂
春節(jié)后體重上升？警惕！專家提醒：減肥不能急于求成

網(wǎng)址: 節(jié)后著急甩膘？專家提醒：別進這些誤區(qū)→ http://m.u1s5d6.cn/newsview1821725.html