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每逢佳節(jié)胖三斤，其實，這種胖并不難減。家庭醫(yī)生提示：千萬不要因為減肥不吃飯，或者采用節(jié)食來補救。只要用對方法，新長的肥肉就會很快“消失”。要想消耗掉身體多出來的

8小時進食，16小時不碰任何高糖的食物。用粗糧替代部分主食，飲食以清淡為主，避免重油重鹽。

多吃芹菜、菠菜、韭菜等蔬菜，水果可以選擇牛油果、柚子、香蕉等。

減重前三天，每天蔬菜的攝入總量不低于800克，水的攝入量（ml）達到體重（kg）X45。

節(jié)后上班，能走路不騎車，能騎車不開車，能走樓梯不乘電梯。盡量站立工作，平時多做家務。

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胯下?lián)粽?/p>

1組30次，每次5組

交替提膝

1組30次，每次5組

胳膊肘觸膝

1組30次，每次5組

開合收腹

一組20次，每次5組

時間：周一、周五全天；周二、周三下午

地址：萬航渡路858弄5號

時間：周二、周四上午8:00—11:30，13:30—16:45（周二14:00—16:45）

地址：萬航渡路661弄

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