呼拉圈瘦身已經(jīng)是一件習(xí)以為常的事情，有很多人用呼啦圈瘦身的方法消滅了自己的水桶腰，正如網(wǎng)友蘇紅見證，但是有一天在蘇紅賣力轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，突然腹部劇痛不止，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)腰部拉傷嚴(yán)重!

呼啦圈瘦身時(shí)間過長(zhǎng)易傷身

呼啦圈瘦身時(shí)間過長(zhǎng)易傷身

減肥也有平臺(tái)期，成效顯著時(shí)就應(yīng)當(dāng)加量運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，否則就要反彈。為了早日實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，蘇紅不僅在晚上搖呼啦圈，早起還要練上20多分鐘。某日，蘇紅正在賣力瘦身時(shí)，腰部忽然拉扯著劇痛不止，隨后她癱坐在地上無(wú)法動(dòng)彈。醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，她的腰部肌肉已嚴(yán)重拉傷。

醫(yī)生提醒：堅(jiān)持搖呼啦圈瘦身屬耐力性運(yùn)動(dòng)，主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、髖部等部位，堅(jiān)持可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以15—20分鐘為佳，時(shí)間長(zhǎng)了，無(wú)法保證正確姿勢(shì)，容易受傷。有腰椎間盤突出的患者，以及腰肌勞損、脊椎損傷、骨質(zhì)疏松患者，還有老年人，都不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。另外，在進(jìn)行鍛煉前，應(yīng)當(dāng)先做一些以伸展運(yùn)動(dòng)為主的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免扭傷!

有蘇紅的例子見證，用呼啦圈瘦身并不是呼啦圈搖得越多，減肥效果就會(huì)越好，呼啦圈的重量也是如此，并不是呼啦圈越重減肥效果就會(huì)越好!減肥的美眉要謹(jǐn)記，減肥方法適合自己的才是最好的!

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