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記住這幾個小方法,減肚子其實很簡單!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 13:51

想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧!雖然每次看到小肚腩都會和自己說一定要做瘦肚子運動、一定要把小肚腩甩掉!但是真正做起來的時候卻會發(fā)現(xiàn)堅持真的很難,懶人就更難堅持了。難道懶人就沒辦法甩掉小肚腩了嗎?其實是有的哦!下面小編就給大家介紹幾個適合懶人瘦肚子的好方法,快跟著學(xué)起來吧!


1.多喝水

起床的時候,可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水,這些水能夠促進腸胃的蠕動,加快身體的新陳代謝,將體內(nèi)的垃圾排出體外,可以有效減小腹部。但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。


2.多吃蔬菜水果

吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西,能夠控制熱量的攝入,同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通,而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。


3.飯后站立半個小時

飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,形成小肚子,飯后站立半個小時,可以減少脂肪堆積,如果靠墻站,可以有效瘦肚子。


4.揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪,要學(xué)會對腹部脂肪進行揉捏,可以幫助快速促進代謝。在腹部運動后,再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次,“軀趕”脂肪,每次做十五分鐘左右,每周堅持三到四次。


5.時刻提醒自己收腹

腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的,而且平時除了呼吸,腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉,所以針對這個問題,建議可以多練習收腹動作來鍛煉腹部,減少肉肉。


6.多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著,瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手,最好兩步一臺階地爬。


7.轉(zhuǎn)呼啦圈

腰粗肚子大的話轉(zhuǎn)呼啦圈也是一個好方法,讓腰部的脂肪快速減下來,幫助燃燒脂肪。每天堅持轉(zhuǎn)30分鐘效果十分顯著。

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