想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困擾吧！雖然每次看到小肚腩都會和自己說一定要做瘦肚子運動、一定要把小肚腩甩掉！但是真正做起來的時候卻會發(fā)現(xiàn)堅持真的很難，懶人就更難堅持了。難道懶人就沒辦法甩掉小肚腩了嗎？其實是有的哦！下面小編就給大家介紹幾個適合懶人瘦肚子的好方法，快跟著學(xué)起來吧！

1.多喝水

起床的時候，可以喝一杯白開水、蜂蜜水或者是加入了纖維素的水，這些水能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的新陳代謝，將體內(nèi)的垃圾排出體外，可以有效減小腹部。但是不要喝太多碳酸飲料以及含糖量太高的飲料。

2.多吃蔬菜水果

吃蔬菜水果可以有效地減少吃其他東西，能夠控制熱量的攝入，同時多吃富含纖維素的東西可以促進大便的暢通，而便秘是造成小肚子多肉的一個重要原因。

3.飯后站立半個小時

飯后久坐不動容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加，形成小肚子，飯后站立半個小時，可以減少脂肪堆積，如果靠墻站，可以有效瘦肚子。

4.揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪，要學(xué)會對腹部脂肪進行揉捏，可以幫助快速促進代謝。在腹部運動后，再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，每次做十五分鐘左右，每周堅持三到四次。

5.時刻提醒自己收腹

腹部是因為缺少運動而使贅肉不斷增加的，而且平時除了呼吸，腹部幾乎沒有得到有效的鍛煉，所以針對這個問題，建議可以多練習收腹動作來鍛煉腹部，減少肉肉。

6.多爬樓梯

爬樓梯是最簡單的瘦身方法而且效果顯著，瘦腰瘦肚子都有效。平時爬樓梯的時候要注意不要握扶手，最好兩步一臺階地爬。

7.轉(zhuǎn)呼啦圈

腰粗肚子大的話轉(zhuǎn)呼啦圈也是一個好方法，讓腰部的脂肪快速減下來，幫助燃燒脂肪。每天堅持轉(zhuǎn)30分鐘效果十分顯著。

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