提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

說(shuō)起呼啦圈，相信大家都不陌生，呼啦圈是我們?nèi)粘Ｖ泻艹Ｒ姷倪\(yùn)動(dòng)工具，同時(shí)呼啦圈的好處也是有很多的，當(dāng)然每天轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很有幫助的。那么，每天轉(zhuǎn)呼啦圈有什么好處和那些壞處呢？下面就一起來(lái)了解一下轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處吧！

一、好處

1.保持良好的身段，呼啦圈不僅可以幫助鍛煉腰部，其對(duì)臀部，頸部，腿部，膝蓋，手部，臂部等都可以起到很好的鍛煉作用，以此來(lái)提高整體的靈活性與柔韌性，有效的預(yù)防出現(xiàn)四肢硬化等疾病。2.促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，由于呼啦圈主要是圍繞在腰部，所以其不僅可以起到很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化系統(tǒng)功能的作用，還可以幫助我們促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，排出體內(nèi)殘留的垃圾和毒素，使整個(gè)人變得活力滿滿。3.愉悅心情，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過(guò)程中，可以讓體內(nèi)的廢物隨著汗水或者其他的方式排出體外了，讓人倍感輕松。而且轉(zhuǎn)呼啦圈是具有活動(dòng)量的，能夠有效緩解心理壓力，愉悅?cè)藗兊男那椤?.增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，呼啦圈是需要在手腳腰以及臀部的合力配合下才能轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)的，而為了使呼啦圈轉(zhuǎn)起來(lái)，身體便會(huì)自然而然的跟著進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而起到增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性的作用，建議平時(shí)四肢比較僵硬的朋友可以嘗試一下。

二、壞處

1.腰部韌帶受損，轉(zhuǎn)呼啦圈的主要部位就是腰部，若我們?cè)谵D(zhuǎn)動(dòng)前沒(méi)有進(jìn)行任何伸展運(yùn)動(dòng)的話，是很容易因?yàn)橥蝗欢恋倪^(guò)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)幅度而導(dǎo)致腰部韌帶出現(xiàn)拉傷受損的情況的，另外患有腰間盤突出疾病的朋友切記不可嘗試。2.血管破裂，若轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的幅度過(guò)大的話，不僅容易導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)過(guò)度扭曲的情況，還可能因?yàn)楦共繅毫^(guò)大而出現(xiàn)血管破裂的情況，是很容易對(duì)整體的健康狀況產(chǎn)生一定的影響的。

注意：在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如壓腿，劈叉等，便可以很好的使身體得到放松，并避免壞處的產(chǎn)生，盡情的享受它的好處，但是要注意若本身患有高血壓，心臟病，腰椎病等時(shí)，切記不要進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)。一定要在飯后一兩個(gè)小時(shí)再運(yùn)動(dòng)，不然聽說(shuō)腸子會(huì)翻，很嚇人的。

2021-09-15

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