呼啦圈瘦身運動風靡大江南北，它時尚且獨具趣味性并且運動全身燃脂瘦身的高效性，這還是傳統(tǒng)的呼啦圈。什么，難道還有新穎的呼啦圈?不錯，想要快速的減肥方法，不妨試試這從韓國流行的軟體呼啦圈。

軟呼啦圈減肥甩出纖瘦好身材

招式：高處拉伸

動作要領(lǐng)：抬起左腿，靠右腿支撐身體重量，左臂展開成側(cè)平舉，右臂伸直隨左臂運動，雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。同時上身向左后方擰轉(zhuǎn)約45度。保持5秒鐘，重復5次后換右側(cè)擰轉(zhuǎn)

針對部位：腰部

瘦身效果：拉抻側(cè)腰，消減后腰兩側(cè)贅肉

小編提醒：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉(zhuǎn)動，整個上半身形成一條完美弧度。

招式：阿拉貝斯

動作要領(lǐng)：左腳單腳站立，右腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態(tài)，右手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住右腳。左手向身體正前方伸展。保持10秒鐘，重復5次后換腿

針對部位：腹部、背部、腿部

瘦身效果：緊實腹部肌肉;消減背部贅肉;拉長腿部線條，減少腿部脂肪

小編提醒：在前方的手要盡量伸展，眼睛也沿著手伸展的方向望去，肢體充分展開

招式：仰臥拉伸

動作要領(lǐng)：平躺在墊子上，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂緊貼身體兩側(cè)，雙手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉使肩膀和頭部抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒鐘，重復15~25次

針對部位：腹部、腰部

瘦身效果：平坦腹部;緊實腰部肌肉

小編提醒：上身不要全部抬起;腳跟踩住呼啦圈的時候腳尖不要抬離地面

軟體呼啦圈比起傳統(tǒng)呼啦圈效果怎樣，享受瘦身纖體，你無須等待。

相關(guān)知識

呼啦圈減肥易甩出腰傷
甩呼啦圈可以減肥嗎 瘦腰收腹效果好
呼啦圈搖起來！甩掉煩惱，get完美身材！
呼啦圈可以減肥嗎？如何轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥？
怎樣利用呼啦圈來減肥瘦身
呼啦圈能瘦腰嗎 教你正確轉(zhuǎn)呼啦圈減肥
呼啦圈能健身減肥嗎
呼啦圈減肥法 輕松瘦全身
呼啦圈可以減肥嗎?
轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？

網(wǎng)址: 軟呼啦圈減肥 甩出纖瘦好身材 http://m.u1s5d6.cn/newsview442522.html