高血壓一周食譜大全！給你安排明明白白的！
當今社會，高血壓已經(jīng)不是老年人的專利，很多中年人、甚至年輕人都有高血壓，高血壓患者日常要注意自己的飲食，也可以通過食療方法輔助治療疾病。
所謂藥補不如食補，選對食物，吃對三餐，對于控制血壓非常有利。
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星期一
早餐：燕麥粥，糖醋拌黃瓜，煮雞蛋，牛奶
午餐：米飯，芹菜肉絲，絲瓜湯
晚餐：米飯，木耳魚片，拌番茄，紫菜蝦皮湯
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星期二
早餐：綠豆大米粥，發(fā)糕，茶葉蛋，蝦皮拌萵苣絲
午餐：米飯，海帶排骨湯，涼拌韭菜胡蘿卜絲
晚餐：米飯(大米，小米)，木耳鯽魚豆腐湯，拌海蜇黃瓜絲
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星期三
早餐：玉米粥，花卷，牛奶，涼拌生菜
午餐：米飯，苦瓜炒牛肉，廣式菜心
晚餐：雜糧粥，饅頭，鯽魚燉豆腐，蝦皮拌白菜
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星期四
早餐：紅棗綠豆粥，煮雞蛋，蒸紅薯，涼拌海帶結
午餐：米飯，豌豆苗肉片，豆芽腐干絲
晚餐：香菇雞絲燕麥面片，炒茭白胡蘿卜冬筍絲
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星期五
早餐：小米胡蘿卜粥，蒸老南瓜，牛奶，涼拌番茄
午餐：饅頭，蘆筍炒肉片，紫菜蛋花湯
晚餐：黑米粥，饅頭，肉末燒海帶，清蒸茄子
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星期六
早餐：鮮牛奶，燕麥粥，全麥面包，糖醋海蜇絲
午餐：米飯，冬瓜蝦仁海帶湯，肉末茄子
晚餐：米飯，炒豆腐干芹菜肉絲，涼拌茼蒿
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星期日
早餐：紅薯玉米粥，鹵蛋，花卷，糖醋蘿卜
午餐：米飯，山藥燉排骨，木耳炒青菜
晚餐：蕎麥米飯，毛豆炒瘦肉，涼拌白蘿卜海帶芹菜絲
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備注：全天烹調(diào)用油20毫升，鹽用量控制在2～5克。

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