來源：貝果財(cái)經(jīng)

　　原標(biāo)題：北京協(xié)和醫(yī)院朱華棟：趕走職場“亞健康” 提升個(gè)人健康管理能力

　　本報(bào)記者 蘇浩 曹學(xué)平 北京報(bào)道

　　“職場精英們工作強(qiáng)度大，經(jīng)常加班，工作時(shí)間長，并且存在一些不良嗜好，這就導(dǎo)致醫(yī)院接診的年輕人群中出現(xiàn)一種現(xiàn)象，即老年疾病年輕化、慢性疾病發(fā)病率顯著增加?！?/p>

　　11月14日，由《中國經(jīng)營報(bào)》主辦、中經(jīng)未來承辦的“2021中國大健康產(chǎn)業(yè)高峰論壇”在北京舉辦。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院急診科主任、中華醫(yī)學(xué)會急診醫(yī)學(xué)分會副主任委員朱華棟出席并圍繞“職場精英的健康管理”分享觀點(diǎn)。

　　朱華棟指出，很多職場精英沒有養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣，缺乏規(guī)律的鍛煉，并且睡眠嚴(yán)重不足，飲食方面也不注重營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，暴飲暴食，經(jīng)常攝入一些高熱量的食物，長此以往，就可能出現(xiàn)高體重、高血壓、高血脂、高血糖和高尿酸血癥等“五高”情況，也可能發(fā)生急性心肌梗死、急性胰腺炎等急性疾病?！盁o論是急性疾病還是慢性的代謝性疾病，都對職場人群的健康造成危害，嚴(yán)重的甚至?xí){生命?！?/p>

　　《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》數(shù)據(jù)顯示，2019年我國因慢性病導(dǎo)致的死亡占總死亡88.5%，其中心腦血管病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡比例為80.7%。

　　同時(shí)，我國居民膳食結(jié)構(gòu)不合理，脂肪供能比持續(xù)增加，高油高糖等能量密度高、營養(yǎng)素密度低的食物攝入較多，這也導(dǎo)致中國居民超重率和肥胖率持續(xù)上升。而超重肥胖也是心腦血管疾病、糖尿病和多種癌癥等慢性病的重要危險(xiǎn)因素。

　　職場人群對于這類疾病又該如何預(yù)防？朱華棟表示，有關(guān)個(gè)人健康管理，實(shí)際上最簡單的一句話就是“管住嘴，邁開腿”，保持一個(gè)良好的生活、工作習(xí)慣，很多疾病其實(shí)可以扼殺在搖籃里。

　　“治未病，預(yù)防永遠(yuǎn)是第一位的。日常的健康管理在我看來，就是每天要為睡七小時(shí)而努力，適當(dāng)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，拒絕長時(shí)間伏案工作，多起來活動(dòng)活動(dòng)筋骨。我們?nèi)绾尾拍茏龅絼谝萁Y(jié)合，既能精力充沛地完成日常工作任務(wù)，還能保持個(gè)人的身體健康？我想更多的時(shí)候是要利用一些碎片化的時(shí)間來進(jìn)行健康管理?！敝烊A棟說。

　　朱華棟指出，很多健康理論指導(dǎo)要求一天要跑步或者鍛煉至少三十到四十分鐘，但一次可能做不到位，更多的時(shí)候反而是利用零零散散的碎片化時(shí)間把運(yùn)動(dòng)量彌補(bǔ)起來?！鞍堰\(yùn)動(dòng)當(dāng)成自己每天要完成的工作任務(wù)一樣，一定要?jiǎng)悠饋?，而且需要?jiān)持下去，只要你思想上懶惰了，肯定就邁不開腿了，疾病就會找上你?！?/p>

　　實(shí)際上，個(gè)人健康管理體現(xiàn)在衣食住行方方面面。“衣的方面，例如進(jìn)入到冬天，或春秋換季的時(shí)候要隨時(shí)注意增減衣物，以適應(yīng)季節(jié)的變化；食則更為重要，很多疾病都是病從口入，慢性代謝性疾病更是與飲食密切相關(guān)，因此要注意三餐的均衡搭配，更要切記不要暴飲暴食，我們接診的很多胰腺炎病人往往和暴飲暴食、酗酒有關(guān)；住則是盡可能養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合非常重要；行則對應(yīng)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，這里所說的運(yùn)動(dòng)并不特指某一類運(yùn)動(dòng)，它可以結(jié)合到你日常的行動(dòng)和生活中去，比如散步、陪孩子做運(yùn)動(dòng)，哪怕做家務(wù)也能稱得上是運(yùn)動(dòng)?！敝烊A棟強(qiáng)調(diào)。

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