提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

乳糖不耐受癥是因?yàn)轶w內(nèi)乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹瀉。對(duì)于乳糖不耐受癥，可以采取以下預(yù)防措施：

1. 少量多次飲用牛奶：乳糖不耐受癥的人群，無法完全消化吸收食物中的乳糖，少量多次飲用牛奶，可以幫助腸道逐步適應(yīng)。

2. 避免空腹飲奶：空腹時(shí)牛奶在胃腸道通過的時(shí)間短，其中的乳糖不能很好地被小腸吸收而較快地進(jìn)入大腸，可加重乳糖不耐受癥狀。建議在正餐時(shí)飲奶，也可以在餐后1~2小時(shí)內(nèi)飲奶。

3. 選擇低乳糖奶及奶制品：乳糖不耐受癥的人群可以選擇低乳糖或無乳糖的奶制品，也可以選擇酸奶。酸奶是加入一定乳酸菌后經(jīng)發(fā)酵生成的，發(fā)酵過程使得原奶中的部分乳糖分解成乳酸，蛋白質(zhì)和脂肪也分解成為小的組分，鈣鐵鋅等對(duì)人體有益的礦物質(zhì)也從大的分子中解離出來，使其更易消化吸收，所以酸奶對(duì)乳糖不耐受者尤為適宜。

4. 注意補(bǔ)充益生菌：益生菌是一類生活在腸道內(nèi)的有益微生物，可以幫助改善乳糖不耐受癥狀。因此，乳糖不耐受癥的人群可以適當(dāng)補(bǔ)充益生菌。

此外，對(duì)于嚴(yán)重乳糖不耐受癥的人群，可選擇去乳糖奶制品、使用乳糖酶制劑或喝羊奶來避免乳糖不耐受的問題。如有需要，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

請(qǐng)注意，如果出現(xiàn)乳糖不耐受癥的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。同時(shí)，乳糖不耐受癥的人群在日常生活中應(yīng)密切關(guān)注自己的飲食和身體狀況，合理調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，以減輕癥狀并提高生活質(zhì)量。

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