精 腸胃跟壽命也有關(guān)系？想要養(yǎng)胃，記得多喝“四水”

隨著現(xiàn)在食物的種類越來(lái)越多，人們的生活水平越來(lái)越好，在吃的方面也不再節(jié)制。有不少人暴飲暴食，好煙酒，熬夜，邊玩手機(jī)邊吃東西，這些都是對(duì)胃十分不好的行為。

老中醫(yī)說(shuō)：胃不好，難長(zhǎng)壽！生活中我們?nèi)绾未蚝谩胺牢笐?zhàn)”成了現(xiàn)代人一個(gè)重要的養(yǎng)生知識(shí)。

通常腸胃功能不好的人表現(xiàn)為，腹痛腹瀉、飽腹腫痛、容易胃痛、食欲下降、噯氣較多、惡心等等。有這些癥狀就證明你的胃不是太好，視情況需要去醫(yī)院就醫(yī)。但日常對(duì)胃的保養(yǎng)也很重要，因此我們要在生活中做到遠(yuǎn)離“三物”、多喝“四水”、做好“五事”。

遠(yuǎn)離“三物”

1.遠(yuǎn)離生冷冰凍食物

胃部屬溫?zé)岬钠鞴?，?duì)生冷的食物不太適應(yīng)。長(zhǎng)期喜歡吃生冷食物的人，往往會(huì)導(dǎo)致胃寒，影響腸胃的正常蠕動(dòng)，從而影響消化功能。因此讓腸胃遠(yuǎn)離生冷之物如飲料、啤酒、雪糕等能有效減輕胃部壓力

2.遠(yuǎn)離辛辣麻辣食物

有不少人在生活中總愛(ài)吃辣，基本上每頓都要有點(diǎn)辣椒味道，不然吃不下。但是辣椒往往對(duì)胃部功能影響是十分大的。辣椒容易刺激食道的內(nèi)壁，容易擾亂食道，不僅如此也增加了胃的負(fù)擔(dān)，容易發(fā)生胃出血的情況出現(xiàn)。

3.遠(yuǎn)離煙熏腌制食物

現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多煙熏腌制食物，如：腌肉、燒烤、香腸煙肉等等。雖然吃起來(lái)味道很不錯(cuò)。但是卻對(duì)胃不是一件好事情。在制作這類煙熏類的食品的時(shí)候，往往會(huì)存在大量亞硝酸鹽在里面，在人體食用之后極容易成為亞硝酰胺，容易誘發(fā)腫瘤。

此外胃不好的人一定要遠(yuǎn)離燒烤類食物，避免加重患上胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

多喝“四水”

1.溫開(kāi)水要多喝

溫開(kāi)水接近人體體溫為佳，由于貼近人體體溫，因此對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)是最舒適的溫度。所以，對(duì)于胃不好的人來(lái)說(shuō)，早上起來(lái)喝一杯35~40度左右的溫開(kāi)水能夠起到養(yǎng)胃暖胃的作用。

2.茶水

中國(guó)茶文化博大精深，用茶來(lái)養(yǎng)生養(yǎng)胃也是老生常談的事情了。多飲茶飲對(duì)腸胃能夠起到理氣、活血、和胃、止痛的作用。特別是以蒲公英為主的花茶類的茶水，不僅對(duì)胃部有很好的消食、胃痛胃脹、清熱潤(rùn)胃等有很好的功效，更能保護(hù)胃部防止胃潰瘍和胃粘膜損傷的發(fā)生。

3.花茶水

花茶水跟茶水的功效相似，針對(duì)胃不好的人起到暖胃和胃的作用。像茉莉花茶、玫瑰花茶，對(duì)調(diào)理脾胃、治療胃痛、順行血?dú)舛寄芷鸬胶芎玫淖饔谩?/p>

4.多喝蜂蜜水

常喝蜜蜂水，不僅能養(yǎng)顏，還能養(yǎng)胃！到胃酸分泌失衡的時(shí)候，蜂蜜能夠起到調(diào)理的作用，促進(jìn)胃酸正?；?。

做好“五事”

1.堅(jiān)持吃早餐

很多人往往起晚或者是各種類型的原因而沒(méi)有吃早餐。但卻不知道早餐確是養(yǎng)胃的重中之重。一份溫?zé)釥I(yíng)養(yǎng)的早餐，不僅能夠提供給我們熱量還能降低胃酸防止胃酸過(guò)多。

2.堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽

為什么這樣說(shuō)呢，為的就是讓唾液和食物能夠充分的混合在一起更有利于胃部的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。如果吃太快很有可能導(dǎo)致胃部不消化，出現(xiàn)脹氣，損害胃粘膜。

3．堅(jiān)持不吃宵夜

愛(ài)吃宵夜，往往只會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)！經(jīng)常吃宵夜的人，胃部得不到一個(gè)好的休息時(shí)間，從而對(duì)平時(shí)損傷的胃粘膜修復(fù)速度減慢。很多人的胃都是吃宵夜吃壞的！

4.堅(jiān)持不碰煙酒

很多人都指導(dǎo)抽煙喝酒都對(duì)身體很不好，吸煙喝酒不僅會(huì)誘發(fā)各種病，而且對(duì)腸胃來(lái)說(shuō)也是一種很重的負(fù)擔(dān)。胃不好的人飲酒過(guò)度會(huì)損害胃粘膜，造成胃出血等情況發(fā)生。所以應(yīng)該堅(jiān)持不碰煙酒。

5.堅(jiān)持經(jīng)常揉腹

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)常揉腹有利于腸胃的消化，促進(jìn)胃部健康。所以堅(jiān)持揉腹令腸胃一點(diǎn)點(diǎn)的變好。

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