很多上班族，很早起了上班，沒有時間做健康早餐。但是在外面早餐不能保證營養(yǎng)與健康，要我們?nèi)绾卧诙虝r間做出健康美味的食物，今天微微健康網(wǎng)小編就為大家介紹一下15分鐘輕松搞定的3款健康早餐。

　　一、鮮蝦三明治

　　材料：蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片

　　做法：

　　1.把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然后用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝干。

　　2.面包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。

　　3.然后，在面包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬，疊在一起，裝盤。

　　二、爽滑雞蛋羹

　　材料：雞蛋兩只，糖或蜂蜜，開水

　　做法：

　　1.將兩只草雞蛋打在碗里;

　　2.用打蛋器攪勻雞蛋;

　　3.加入少許糖或蜂蜜攪勻;

　　4.一邊加開水一邊攪拌;

　　5.放在微波爐里加熱2分鐘即可。

　　三、薄餅早餐卷

　　材料：水，面粉，香腸，陳品，牛奶，牛油，雞蛋，腌黃瓜蘿卜

　　做法：

　　1.把適量牛奶和水加進(jìn)面粉，攪拌均勻成面糊。

　　2.把打好的蛋液加一點進(jìn)面糊，另外的煎蛋。

　　3.把小許蛋液和陳皮碎加進(jìn)面糊攪均勻。

　　4.把牛油放進(jìn)平底鍋，小火加熱融化。

　　5.把面糊倒進(jìn)平底鍋，離火攤均勻，小火煎。

　　6.把面餅、煎蛋和其他材料以次放好。

　　7.用保鮮膜紙包著尾部，用手拿著吃，帶著外出也很方便。

　　微微健康網(wǎng)溫馨提示：3款健康早餐食物搭配具有較強(qiáng)的針對性，富含營養(yǎng)，有益身心，讓你吃得美味，吃出健康。

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