面條是一種用谷物或豆類的面粉，加水磨成面團，之后壓或搟制或抻成片再切或壓，再或者使用搓、拉、捏等手段制成。

面條是一種古老的食物，已有四千多年的制作食用歷史。面條是一種制作簡單，食用方便，營養(yǎng)豐富，即可作為主食，又可作為快餐的健康保健食品，早已為世界人民所接受與喜愛。

先了解面條中的營養(yǎng)有哪些？

大多數(shù)面條都是由小麥研磨而成的，含有碳水化合物，熱量在某種程度上來講也是一種高熱量食物。

此外面條中也含有非常豐富的微量元素，其中蛋白質(zhì)脂肪碳水化合物等成分，其中易被人體吸收，由此可見，吃面條對身體是有好處的。

每天吃面條，對我們身體到底是好還是壞呢？

日常生活中的天天吃面條對我們的身體還是有一些不良影響的。

首先面條吃得太多可能會導致肥胖，面條本身含有豐富的碳水化合物熱量相對于米飯是比較高的。

脂肪攝入過多會導致脂肪堆積，脂肪不容易排出體外，因為它會影響我們的健康，如果你平時特別喜歡吃面條，你可以減少吃面條的頻率，增加鍛煉，這可以減少我們的肥胖。

還有就是很容易導致腸胃的消化功能下降，再者就是面條里邊的營養(yǎng)成分非常單一，經(jīng)常吃的話很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題。

這2種人不建議吃面條，或許對健康不利

1、肥胖的人

面條中有大量的淀粉，我們吃完之后就會轉化成糖原儲存在身體里，如果沒有消耗出去，就會轉化成脂肪，久而久之會變得更胖。

2、糖尿病患者

面條里的碳水化合物含量很高，而碳水攝入超標的會容易轉化為脂肪，所以不太推薦這一類患者去吃面條，否則就會容易加重病情問題。

吃面條需要注意這四點

1、不吃太多

面條帶有一定的熱量和脂肪，假如你身體內(nèi)累積了過多熱量和脂肪，你就會長胖，所以建議適量吃面條。

2、搭配輔料

面條白白的，看著健康實則營養(yǎng)并不是很充足，經(jīng)常吃就會導致身體營養(yǎng)稀缺，最好是在制作面條的時候加一點蔬菜或者肉絲，雞蛋之類的。

最起碼保證面條營養(yǎng)不至于太單調(diào)，顏色多了，還可以增加食欲，但是要避免什么調(diào)味料，雖然香，其實也沒什么營養(yǎng)。

3、吃完運動

如果在短暫一段時間內(nèi)經(jīng)常吃面條，建議大家一定要配合運動，面條當中富含碳水化合物以及熱的成分過高，過多攝入會導致身體難以消耗這些熱量，誘發(fā)身體肥胖。

在此期間不妨去戶外運動，消耗體內(nèi)多余脂肪以及熱量，避免碳水化合物在體內(nèi)堆積，影響自己完美身材。

4、不吃燙面條

熱性食物對消化道有一定的危害，熱性食物一是指直接感覺溫度過高或過燙的食物，一是指屬中醫(yī)“熱性”范疇內(nèi)的熱性食物。由于太過辛熱，容易損傷消化道粘膜上皮細胞，因此，這種性質(zhì)的食物最易誘發(fā)消化道腫瘤。

醫(yī)生建議：大家盡量少吃這幾種面條

1、油潑面

很多人無法忘記它的味道，他們認為這種面條味道很好，可以滿足他們的胃口。從健康的角度來看，我們不建議吃油浸面條。

因為油浸面條有一個特殊的步驟，需要在面條上倒油。這樣會大大提高面條中的油脂含量，這對健康不利，而且很可能導致油脂攝入過多。

2、炸醬面

因其味道鮮美，深受人們的喜愛。決定它味道的并不是面條，而是經(jīng)過榨汁的大醬，面條配上炸醬后，味道非常鮮美。大醬中摻雜著肉丁，會有較多的油脂，過量食用會使體內(nèi)脂肪囤積。

3、泡面

泡面并不是單純的淀粉制成，里面還含有各種添加物質(zhì)，而且面餅是油炸制成的，油脂含量比較高，經(jīng)常吃泡面會對身體代謝造成負擔，影響代謝正常運行。

4、炒面

像這種炒面在炒的過程中，雖然說看似有肉有菜營養(yǎng)價值高，但其實不僅油脂含量相對較高，其中的添加劑含量也是不少的，也會損傷肝臟健康誘發(fā)肝臟病變的問題，所以也是建議最好少碰，這樣才有利于呵護肝臟健康，對身體健康有好處。

原標題：《長期吃面條，對身體有益還是有害？不妨聽聽醫(yī)生咋說的》

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