減脂須知|22種高燃脂食物，讓脂肪贅肉說拜拜
減脂須知|22種高燃脂食物，讓脂肪贅肉說拜拜
【22種高燃脂食物】南瓜
含豐富維生素，熱量低，飽腹感強，適當做主食吃
糙米
含豐富膳食纖維，促進腸道消化，幫助提高代謝排出體內(nèi)多余毒素
豆腐
低卡低熱量，飽腹感強的高蛋白食物
西紅柿
低熱量，各種營養(yǎng)物質(zhì)豐富，幫助清理腸道
葡萄柚
富含膳食纖維，熱量低，有利于防止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪
西蘭花
熱量低，含大量膳食纖維，能促進身體代謝，飽腹感強
白蘿卜
富含大量纖維，能促進腸道消化，緩解便秘，口感還非常清爽好吃海帶
含豐富的海藻酸，熱量還很低，還有多種礦物質(zhì)，能促進身體代謝芹菜
防止水腫，促進腸胃消化，提高身體代謝
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以加快脂肪分解藍莓
熱量低，含豐富的膳食纖維和維生素，可幫助促進身體新陳代謝，對眼睛也友好
黃瓜
含有豐富的水分和膳食纖維，有助于腸道蠕動，熱量很低
冬瓜
能幫助消水腫，促進人體代謝
冬菇
熱量非常低，膳食纖維很豐富，減脂餐可經(jīng)常搭配
圣女果
含豐富的維生素，幫助身體清理油脂
玉米
含豐富的膳食纖維，促進腸道蠕動，飽腹感也很強，可以作為主食吃蕎麥面
本身就是營養(yǎng)很高的粗糧，可以促進腸道蠕動刮油燃脂，但也要適量吃
燕麥
膳食纖維豐富，熱量含糖量都低，是公認的燃脂食物紫薯
飽腹感很強，纖維含量高，適合減脂期間作為主食吃
芋頭
膳食纖維豐富，是很好的燃脂主食，可以與紫薯、玉米交替著吃
蘆筍
膳食纖維豐富，飽腹感很強油菜
含豐富的膳食纖維，可以促進腸道消化，提高代謝，加快排出體內(nèi)多余垃圾
【三餐搭配公式】
早餐:主食+蛋白質(zhì)食物+/蔬果
午餐:主食+蛋白質(zhì)食物+蔬菜
晚餐:蛋白質(zhì)食物+蔬菜

2023-10-29 07:25

相關(guān)知識

7個你必須知道的減脂技巧！
運動減肥須知：抓住運動減肥燃脂最佳時間
女性上臂吸脂術(shù)前須知
減脂瘦身必須知道的健康食物表～吃出好身材
健康減肥你必須了解的知識
冬天減肥須知 冬天減肥的六條原則
利尿劑減肥須知
市民參加減重減脂大賽 手段須“健康”
減脂黨必須知道的7種最燃脂的有氧運動
體檢須知

網(wǎng)址: 減脂須知 http://m.u1s5d6.cn/newsview438112.html