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老人吃什么對(duì)身體好？

2023年4月4日

馮一主任醫(yī)師臨床營養(yǎng)科

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三甲 | 全國第44

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能下降，可以考慮吃下述食物加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)：

1、高蛋白食物：老年人要注意適當(dāng)進(jìn)食一些高蛋白的食物比如瘦肉、魚蝦、奶蛋類等食物，但是一次不能攝入太多，可以少食多餐，但是如果有腎功能異常的情況，要嚴(yán)格控制蛋白質(zhì)的攝入；

2、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物：平時(shí)要注意多攝入一些維生素含量豐富的食物，比如各種水果蔬菜，有利于提高機(jī)體的免疫力，保持胃腸道功能正常，促進(jìn)消化；

3、低鹽低脂飲食：老年人飲食一定要注意低鹽低脂飲食，有利于預(yù)防心腦血管疾病以及動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。

此外，平時(shí)做到食物種類多樣，均衡飲食。

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