導(dǎo)讀1.面包。2.披薩。3.咸鴨蛋。4.火腿腸。5.脫水香菜。6.腌制食品。7.肉類速凍食品。8.方便面。9.檸檬夾心餅干。10.濃湯寶。11.早餐麥片。12.果蔬汁。13.芥蘭牛肉。14.冷切肉。15.運動飲料。16.涼面。17.葵花子。18.掛面。19.油條。

1.面包面包 除了添加到面團中外,還要注意添加到面包頂部的額外咸味。面包和面包卷的頂部撒些鹽或撒咸橄欖圈,就很容易造成鹽含量過高。2.披薩。第3名:披薩 想瘦身,還敢吃披薩?吃一次披薩,你就會攝入830卡路里的熱量,更別提它還含有46克的脂肪和2110毫克的微量元素鈉。3.咸鴨蛋。最咸的蛋類―咸鴨蛋 鈉含量:2706毫克,熱量:190卡路里 顧名思義,咸鴨蛋就是被鹽泡出來的,所以它甩下第二名好幾條街。其他所有蛋類幾乎都是安全的。4.火腿腸火腿腸 大概有這些,可以在你附近找類似的。5.脫水香菜。最咸的蔬菜―脫水香菜 鈉含量:1217毫克,熱量:293卡路里 就是方便面里的菜包中的主料,其中含有的鈉已經(jīng)超過了你每日需要的鈉整整一倍。6.腌制食品。第1名:腌制食品,如泡菜、腐乳、咸鴨蛋等 減肥中的大敵是腌制食品,它里含有大量的鹽分,世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽攝入量應(yīng)在6克以下。7.肉類速凍食品。09 肉類速凍食品速凍肉丸/餃子/肉包等 綜合指數(shù):92.88.方便面。最咸的速食食品―方便面 鈉含量:1144毫克, 熱量:472卡路里 方便面的壞處人盡皆知,已經(jīng)不需要我們再踩上一腳了。但還是有很多人會被其中含有的五香粉味道吸引。9.檸檬夾心餅干。4 檸檬夾心餅干 因為制作過程中加入添加物,造成每100克就有700多毫克的鈉。巧克力夾心餅干也有500多毫克。10.濃湯寶。7 濃湯寶 每100克豬骨濃湯,含7.3克的鈉,每100克濃滑魚湯和老母雞湯,則分別含有6.5克、5.9克鈉。11.早餐麥片。3 早餐麥片 很多人心中的健康早餐都是谷類脆片。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),市面上早餐麥片當(dāng)中有一半都達到了英國的高鹽標(biāo)準(zhǔn),其中有的含鹽量居然高達1030毫克。12.果蔬汁。6 果蔬汁 有些果蔬汁為了增加風(fēng)味,在加工過程中會加鹽,1瓶可能就含162毫克鈉。白水是最好的飲料,或者選擇低鈉的飲品。13.芥蘭牛肉。最咸的主菜―芥蘭牛肉 鈉含量:3180毫克, 熱量:1120卡路里 這道菜里翠綠的芥蘭和高蛋白的牛肉給人一種超級健康的假象。但別忘了,這道菜是浸泡在深棕色的醬油里的。14.冷切肉。10 冷切肉 包括火腿、臘肉以及西式的培根、熏肉、腌肉等加工肉類,其含鹽量高到不可思議。90克冷切肉(約3片)中就含有450毫克~1克鈉鹽。15.運動飲料。5 運動飲料 1罐600毫升的運動飲料就可能含有252毫克鈉。除非長時間運動或出汗很多,否則不需要運動飲料。16.涼面。9 涼面 根據(jù)衛(wèi)生署調(diào)查,市面上不少涼面,幾乎都添加小蘇打來增加彈性。小蘇打就含很多鈉,加上麻醬本身含鈉也很高,導(dǎo)致每吃一碗涼面的鈉含量就相當(dāng)于1天鈉攝取量的一半。17.葵花子。最咸的堅果―葵花子 鈉含量:1322毫克,熱量:616卡路里18.掛面。三、掛面 掛面是很多朋友日常生活中,最常吃的食物之一!無論是打鹵面還是炸醬面,做起來都比較的簡單省事。19.油條。最咸的面食―油條 鈉含量:585毫克,熱量:386卡路里 作為傳統(tǒng)早餐食品之一,它的鈉含量比饅頭、烙餅、花卷都高得多; 而有些人還嫌不夠,喜歡配上早點店里的咸菜一起吃掉它。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

咸的食物有哪些？

很多人都在問咸的東西有哪些食物，今天就給大家講解一下咸的東西有哪些食物。

1、海鮮類：咸魚、海帶、海參、海蜇、白蝦等。

2、鹵貨類：有雞爪、雞腿、雞翅等。

3、零食類：話梅、瓜子、辣條、薯片、仙貝、火腿腸等。

4、腌制品：醬菜、咸肉、辣醬、泡菜、腐乳、咸鴨蛋、榨菜、臘肉等。

海鮮：

海里可食用的動物性或植物性原料，又稱海產(chǎn)食物，包括魚類、蝦類、貝類等品類。雖然海帶這類海洋生物也常是被料理成食物，但是海鮮主要還是針對動物制成的料理為主。狹義上，只有新鮮的海產(chǎn)食物才能稱為海鮮，海鮮的分類有活海鮮、冷凍海鮮。

鹵貨：

鹵貨是烹飪學(xué)上涼食菜肴的通稱，鹵貨共分為紅鹵系列、鹽焗系列、麻辣系列、泡椒系列、烤鴨系列、醬香系列、五香系列、海鮮系列、涼拌系列等9大系列。其特點是干香、脆嫩、酥爛、爽滑、無湯、不膩、色澤光亮、食用方便、便于攜帶。

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