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如何才能永保苗條?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 07:59

如何才能永保苗條?

2018-07-01 閱讀:178 提示:本內(nèi)容不能代替面診,如有不適請及時線下就醫(yī)

  女人們對美的追求是無止境的,能夠保持好的身材,對她們來說是相貌之外的另一追求!那么,如何做才能永久保持苗條呢?

  1、盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開水來代替。

  水果類:香蕉

  卡路里有點高的香蕉,其實可以當(dāng)正餐吃。它有特多的鉀,脂肪與鈉卻低得很,是符合美麗雙腿的營養(yǎng)需求。

  蔬菜類:芹菜

  芹菜有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充纖直雙腿所需的鈣質(zhì)。芹菜對心臟不錯,又有豐富的鉀,對預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象十分有益。

  2、碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。

  魚肉:可以多吃,魚最好是清蒸的,挺香的,但是要鮮魚啊。

  牛肉:隨便吧。少吃動物油,植物油無所,別多吃油,吃多了也難受啊,腸子還受不了呢。

  豬肉:那東西基本別吃吧。味道不好不說,還長肉?,F(xiàn)在的豬肉里很多豬都是被吃了催化飼料的。

  海產(chǎn)品:多吃點沒關(guān)系。

  3、宴會時間通常比在家吃飯時間晚,所以出發(fā)前吃些蔬果,以免因饑餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。

  4、冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來。

  5、不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。

  6、萬一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些運動。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食,不要灰心或放棄。不過連續(xù)幾頓大吃大喝就會造成不好的結(jié)果,一定要避免。

  7、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

  8、西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

  9、如果是在他人家里做客,等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時,可嚼片無糖口香糖,免得亂吃東西。

  10、餐后甜菜不要吃,咖啡、紅茶盡量不加糖。

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