女性減肥最佳方法是什么

當(dāng)女孩們聚在一起的時(shí)候最喜歡談?wù)摰膯栴}就是怎么減肥，其實(shí)減肥的方法有很多，但是說起來容易做起來難，真正能夠堅(jiān)持下去的卻沒有多少。而且有很多減肥方法都是不科學(xué)的，需要一人付出健康為代價(jià)才能瘦身，這樣的減肥措施不予采取。一起看看女性減肥最佳方法是什么吧!

目錄八款自制減肥食譜輕松減肉女性減肥最佳方法是什么一周就能瘦低熱量食譜吃的健康不發(fā)胖的秘密哦想要提臀的美女就來看看吧

1八款自制減肥食譜輕松減肉

　　姜豆醋 配料：香醋(或正宗山西陳醋)適量，黃豆2斤，鮮姜1斤。 做法： 1、姜切片,黃豆洗凈。 2、找一玻璃瓶，放1層黃豆放1層姜用醋泡好密封。2月后就可以吃了。

　　作用：減肥，消脂。用陳醋還可以美容，護(hù)膚。

　　注：這醋我們一般用來做小料或加?xùn)|西做飲品。

　　醋拌海帶絲

　　配料：醋，海帶，紅辣椒，蔥白，白糖，香油。

　　做法： 1、將海帶洗干凈后切絲(也有賣現(xiàn)成海帶絲的)，放入鍋中煮至微軟撈出。

　　2、紅辣椒切絲，蔥白切絲，加入白糖，醋，香油攪拌均勻即可。 作用：減肥，消脂 其實(shí)這道菜很多人平時(shí)也吃，只是不知道它具有減肥功效罷了。

　　荸薺黃豆冬瓜湯

　　配料：黃豆2兩，荸薺10個(gè)，冬瓜2斤，白果1兩，豬瘦肉3兩，姜少量 做法：1，荸薺去皮洗干凈，黃豆洗凈，冬瓜去皮切塊(厚點(diǎn))，白果拿開水煮一會(huì)兒，把外面那層膜去了，里面的心也去了，豬瘦肉切塊拿水汆一下洗干凈。

　　2，鍋里加適量水燒開(水大概是7斤左右，沒量過，反正至少要淹過材料)。 下荸薺，冬瓜，白果，豬肉，加點(diǎn)姜片，滾了改小火(文火)慢慢煲2個(gè)小時(shí)左右，加鹽調(diào)味就OK了

　　注：最好用帶蓋的鍋，隔段時(shí)間要看著水，別糊了，我遇到過這樣人。最好別用鋁鍋) 這道湯可以美化肌膚，幫助減肥

　　滑炒素肉片 配料：白蘿卜1斤，雞蛋1個(gè)，木耳少許，姜片/蔥段各適量，鹽，味精，白糖，豆粉，植物油。

　　做法：1，將白蘿卜煮熟去皮，切成薄片。雞蛋打散，加豆粉攪成糊，要全部攪開不要有疙瘩。把蘿卜片放糊里拌勻，放滾水鍋里汆1下馬上撈出來。(汆：就是燙1下的意思)

　　2，炒鍋放油用大火，燒至七成熟放汆好的蘿卜片，翻炒一下，立即放姜片、蔥段、木耳、鹽、糖、味、炒拌均勻即可。 鹽糖味的量按自己口味來放。本菜起直接作用，祛脂減肥/。

　　羅漢豆腐 配料：黃豆1斤，醬油1湯匙，熟芝麻末1兩(市場(chǎng)很少賣，需要自己弄，后面?zhèn)渥懺趺磁?花椒粉少許，植物油少許。

　　做法：1，黃豆要提前用清水泡透，磨成豆?jié){，濾去豆渣。(這個(gè)可不能買現(xiàn)成豆?jié){哈，推薦用多功能榨汁機(jī))倒入鍋內(nèi)，大火燒開改用小火，多熬會(huì)。

　　等他上面浮起一層油皮(越厚越好)別弄碎，用長筷子或其他東西把油皮整個(gè)撈起，攤開晾干。

　　2，將熟芝麻末，醬油，花椒粉，植物油 調(diào)勻抹在豆皮上，然后鍋成長方形塊，放入籠屜里蒸大概半個(gè)鐘左右，拿出來切小塊就可以吃了。

　　說實(shí)話，這是我做過的最麻煩的1種減肥菜。不過原來在我們單位一做就是10幾份，感覺還好。價(jià)錢也不便宜，38塊/每份。 哈哈，各位家里有條件的話可以試試，這菜具有美白肌膚和減肥的效用。

　　注：芝麻末的做法，買回來一般是生芝麻，用平鍋小火慢慢拷，千萬別心急，這東西熱容易糊。然后熟了后用刀捻或者放碗里搗，不用太碎。

　　對(duì)了，后面可能會(huì)給大家搭配幾種飲食方法幫助大家更好的減肥。妞，這道菜你就別做了，哈哈。

　　獼猴桃青果薄荷汁

　　配料：獼猴桃2個(gè)，蘋果1個(gè)，薄荷葉1兩(買不到新鮮的就買純的薄荷精，不加添加劑的)

　　做法： 1、獼猴桃去皮取瓤，切小塊，蘋果去核切小塊。

　　2、薄荷葉洗凈放入榨汁機(jī)打碎，過濾干凈后倒入杯中。 3、獼猴桃，蘋果塊也用榨汁機(jī)攪成汁，倒入裝薄荷汁的杯中攪勻，就可以直接喝了。

　　山藥蘑菇粥 配料：山藥1兩，蘑菇半兩(平菇)，大米2兩 做法： 1、山藥去皮切片，蘑菇撕條。 2、將山藥片，大米，蘑菇條放入大概2斤沸水中，大火煮35分鐘就好了

　　功效：抗衰老，減肥。

　　山藥豆腐粥

　　配料：山藥半兩，豆腐1兩，大米2兩

　　做法： 1、將山藥去皮切片，豆腐切丁。

　　2、將大米，山藥片，豆腐丁放入沸水中，大火煮30分鐘即可

　　功效：健脾，助減肥

2女性減肥最佳方法是什么

　　草本藥物減肥法，我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現(xiàn)在，最流行便是純天然綠色的中藥減肥茶，因其相對(duì)其他西藥的副作用來說健康不傷身，擁有純天然瘦身制劑，無副作用，從而更快速地減掉脂肪，讓你想瘦就瘦。

　　聞聞薄荷，美國威靈大學(xué)的另一項(xiàng)研究也顯示，每兩小時(shí)聞一次薄荷，可以讓人每天少攝取350千卡熱量，相當(dāng)于2 兩米飯。主要是因?yàn)闀r(shí)常將鼻子湊近薄荷可以降低饑餓程度，從而避免攝取過多的卡路里。此外有相關(guān)研究證明，嘴饞時(shí)聞聞香蕉和蘋果，也同樣有抑制食欲的作用。

　　巧克力瘦身，據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大量巧克力的人，全身各部位的脂肪水平都低于同等條件下的其他人，這與人們通常想象的情形似乎大相庭徑，這是因?yàn)榍煽肆δ茏屓梭w代謝更高效，因此抵銷了原本可能積存于體內(nèi)各器官的脂肪。

3一周就能瘦低熱量食譜

　　一周減肥食譜星期一早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司一片、蘋果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片晚餐低糖烏龍茶兩杯、稀飯一碗

　　星期二早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司二片 晚餐低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆

　　星期三早餐脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、芭樂半粒午餐咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片晚餐fs低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆

　　星期四早餐咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋一顆、西瓜一片午餐低糖烏龍茶一杯、白菜蛋花湯一小鍋晚餐脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、烤全麥土司一片

　　星期五早餐脫脂牛奶一杯、土司二片午餐咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋二顆、烤全麥土司一片晚餐低糖烏龍茶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一顆

　　星期六早餐脫脂牛奶一杯、水煮蛋一個(gè)午餐低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤、蘋果一顆晚餐咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花湯一小鍋、烤全麥土司一片

　　星期日早餐脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、水煮蛋一個(gè)午餐低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤晚餐咖啡一杯(不加糖) 、蘋果一顆、烤全麥土司一片

　　食譜中每天都會(huì)有一個(gè)雞蛋，可以保障身體在攝入低卡的時(shí)候仍能維持較好的身體代謝速率。全麥土司也是減肥時(shí)挺不錯(cuò)的選擇。所以，想減肥的MM，可以考慮下咯!

4吃的健康不發(fā)胖的秘密哦

　　1、知道嗎牛奶是有脂肪的，所以就減少喝牛奶吧，可以選用脫脂奶，有時(shí)候有些人偏食，就會(huì)導(dǎo)致有營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)失衡的身體毛病，所以導(dǎo)致現(xiàn)在胖子也就越來越多了，所以就要按照本文所說的要做到吃得健康還不會(huì)不發(fā)胖哦。

　　2、就以米飯或者五谷類的作為你的主食吧，在吃飯的時(shí)候就配菜一起，而就不是吃菜來配飯了。

　　為什么要吃五谷雜糧呢，因?yàn)楹写罅康墓任?，還可以讓你的雙腿變得美麗哦，這些食物是很多的，也是你在日常的生活經(jīng)常吃的失望，還是很便宜的。

　　3、記住哦額外的油脂是不要加的，在你吃下午茶的時(shí)候選擇吃面包也是可以的，但是不要涂奶油或者花生醬，或改用含脂量很低得果醬吧，在飲食上也是少吃油。

　　4、你喜歡吃吃肉或者油炸得食物嗎， 告訴你一句話哦，有皮就去皮，要吃瘦不吃肥。吃蛋糕的時(shí)候是可以的。不過要把奶油和果醬去掉哦。

5想要提臀的美女就來看看吧

　　1、持仰臥的姿勢(shì)，然后雙腳張開保持與腰同寬，膝蓋保持彎曲，雙手是平放在兩邊的，然后就邊吐氣邊盡量挺起腰部，是直到氣完全呼出的哦，然后在回到上面的動(dòng)作，中間是不能休息的哦，動(dòng)作是要保持連貫性的，這樣效果才是會(huì)比較明顯的，做到15次～20次。

　　2、俯臥姿勢(shì)，然后雙手是屈曲托頭部的，腳尖是伸直的。臀部是要用力的，然后邊吐氣，邊盡量的抬高其中的一只腳，腳是要保持伸直的，然后靜止1秒鐘的時(shí)間。再回到動(dòng)作1的動(dòng)作，然后相同的步驟抬起另一邊的腳。

　　3、保持雙腿靠攏，要立正站好，面是要向前方的，然后雙手叉腰。單腿是輕輕向前進(jìn)行跨出，兩膝是成90度的彎曲姿勢(shì)。先吸一口氣，然后在邊吐氣邊回到動(dòng)作1，在換腿跨出，動(dòng)作是相同的，左右腳是重復(fù)做15次-20的次數(shù)。

　　4、腿要往后翹，然后彎曲，用小腿和大腿來平衡瑜伽球，讓臀部收緊。在用兩個(gè)大腿來夾緊瑜伽球，雙手是放于腹部的哦，要保持臀部夾緊。

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