牛奶生活中很常見的一種飲品，它所含的鈣質(zhì)高而且具有美白功效，是很多人經(jīng)常飲用的飲品，可能很多父母每天會讓孩子喝一杯牛奶，認為補鈣補充營養(yǎng)。其實除了孩子，女人多喝牛奶也有很大好處，不僅可以補鈣，還能美白皮膚。

女人喝牛奶有什么好處？

一、皮膚好

牛奶中所含的維生素a比較高，女性多喝牛奶能讓皮膚水潤有光澤，防止皮膚干燥，而且牛奶中含有乳清這種物質(zhì)，能消除黑色素，防止黑色素沉著，讓女性皮膚靚麗光澤沒有斑塊。

二、頭發(fā)有光澤彈性

牛奶中含有大量的維生素b2，這種物質(zhì)可以促進身體的新陳代謝，經(jīng)常喝牛奶能促進頭皮代謝，進而讓頭發(fā)烏黑有光澤。

女人喝牛奶要注意什么？

一、避免光照

在喝牛奶后要注意避免在太陽光線下照射，因為牛奶中的維生素b和維生素c在受到日光照射后會消失，所以不管在喝牛奶后和還是放置牛奶，都要避免讓太陽光直接照射。

二、不能高溫蒸煮

一些女性在喝牛奶會將其高溫蒸煮，認為更暖胃，但其實牛奶中的蛋白質(zhì)在高溫作用下會轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，不僅會讓營養(yǎng)價值降低，還會讓腸胃不易吸收，讓營養(yǎng)成分下降。

三、不能空腹喝牛奶

大部分人會選擇在早晨空腹喝牛奶，認為此時飲用能快速讓腸胃吸收營養(yǎng)，卻不知此時飲用的牛奶在短時間內(nèi)會將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量供身體消耗，會讓牛奶的營養(yǎng)被浪費，尤其是蛋白質(zhì)。

四、不能和茶水同時飲用

牛奶中所含的鈣比較高，而茶葉中含有鞣酸物質(zhì)，這兩種物質(zhì)相結合會形成沉淀物沉積在身體中，時間一長會導致結石，另外茶葉中的鞣酸阻礙鈣被腸胃吸收，會讓女性得不到足夠鈣質(zhì)。

五、不要與巧克力同食

一些女性認為在喝牛奶時配上一顆巧克力，既能補充能量又能讓自己享受，但兩者相結合，牛奶中存有的鈣會被破壞，而且還會生成有害物質(zhì)，會讓女性有腹瀉等問題出現(xiàn)。

六、不要與稀飯同食

邊喝牛奶邊吃稀飯可以飽腹，而且還能營養(yǎng)互補，但這是沒有科學依據(jù)的理論，這兩者相結合反而會傷害身體，兩者一起食用會導致牛奶中的維生素a被破壞，不僅身體吸收不到營養(yǎng)物質(zhì)，還會引發(fā)其他問題，如貧血。

七、吃藥時不要喝牛奶

有人在服用藥品時為了貪圖方便而用牛奶送服，認為既飽腹又服用藥物能省時間，但兩者相結合服用會導致藥物的結構被破壞，起不到治療的作用。

溫馨提示，女性喝牛奶雖然能美顏養(yǎng)膚，讓皮膚更加有光澤，但在飲用牛奶期間一些注意事項要了解清楚，才能避免在飲用后帶來傷害。另外牛奶除了飲用，還能將牛奶用來洗臉洗皮膚，不僅能滋潤，還能讓皮膚更加亮麗白皙，特別是牛奶浴，能讓人放松也能美白皮膚。

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