牛奶作為一種常見的飲品，其熱量并不高，通常每100克牛奶大約含有60千卡的能量。這種能量水平對(duì)于大多數(shù)人群來(lái)說(shuō)是適中的，可以作為日常飲食的一部分。

牛奶的熱量主要來(lái)源于其中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。全脂牛奶的脂肪含量較高，因此熱量也相對(duì)較高，而低脂或脫脂牛奶則熱量較低。在選擇牛奶時(shí)，可以根據(jù)個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求和健康狀況來(lái)選擇。例如，對(duì)于需要控制體重的人群，可以選擇低脂牛奶，如脫脂牛奶、低脂牛奶等。對(duì)于需要增加肌肉質(zhì)量的人群，則可以選擇全脂牛奶，以獲取更多的蛋白質(zhì)和能量。此外，牛奶中還含有維生素和礦物質(zhì)，如鈣和維生素D，這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)骨骼健康至關(guān)重要。

在選擇牛奶時(shí)，建議根據(jù)個(gè)人健康狀況和營(yíng)養(yǎng)需求，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇。同時(shí)，也要注意牛奶的攝入量，過量攝入任何食物都可能導(dǎo)致熱量過剩。