核心提示：如果平時在入口食物方面沒有做好控制很容易使人肥胖，而牛奶是減肥者們比較糾結(jié)的食品之一，不知道減肥期間是不是能喝牛奶。牛奶的種類也較多，有人喝牛奶是為了補充營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，而有人喝牛奶則是為了減肥，牛奶確實是有輔助減肥的作用，而且經(jīng)常飲用還能起到美容養(yǎng)顏的功效，只是牛奶種類有那么多，比如全脂的、低脂的、脫脂的，到底哪一種最適合在減肥期間飲用，這是大家需要了解的，假如在減肥可以喝低脂牛奶嗎？

如果平時在入口食物方面沒有做好控制很容易使人肥胖，而牛奶是減肥者們比較糾結(jié)的食品之一，不知道減肥期間是不是能喝牛奶。牛奶的種類也較多，有人喝牛奶是為了補充營養(yǎng)，補充鈣質(zhì)，而有人喝牛奶則是為了減肥，牛奶確實是有輔助減肥的作用，而且經(jīng)常飲用還能起到美容養(yǎng)顏的功效，只是牛奶種類有那么多，比如全脂的、低脂的、脫脂的，到底哪一種最適合在減肥期間飲用，這是大家需要了解的，假如在減肥可以喝低脂牛奶嗎？

減肥可以喝低脂牛奶嗎

低脂牛奶就是把全脂牛奶經(jīng)過加工分離脂肪，使脂肪含量大大降低，低脂牛奶的脂肪含量大概是在1~2%左右，它屬于半脫脂牛奶，其實除了低脂牛奶之外還有脫脂牛奶，脂肪含量只有0.5以下，與全脂牛奶相比，它們的脂肪含量確實很低。從字面意思我們也可以了解，低脂牛奶應(yīng)當(dāng)是比全脂牛奶的脂肪含量減少，但其他營養(yǎng)成分并不會減少，因此可放心食用。

通過數(shù)據(jù)研究證明確實有人利用牛奶減肥成功，認(rèn)為每天喝兩杯牛奶或是酸奶，會使身體血壓下降，而且體重也能減輕。主要原因在于牛奶能讓人產(chǎn)生飽腹感，而且可以補充各種營養(yǎng)，從而大大降低了人對其它食物攝入量，對抑制食欲有很大的幫助。

總而言之，牛奶對人體健康的副作用，幾乎可以忽略，有時候在減肥期間很容易因為控制飲食，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的問題，利用牛奶可以補充這部分缺失，當(dāng)然也只是輔助使用。

減肥可以喝低脂牛奶嗎？通過上述內(nèi)容介紹可見，在減肥期間低脂牛奶是不錯的選擇，至少在牛奶類里邊，低脂牛奶是適合的，當(dāng)然牛奶對減肥只是一個輔助作用，但絕對不能完全依賴牛奶減肥，這未免有點異想天開，想減肥還是要配合良好生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣為基礎(chǔ)，只是在堅持飲食管理和運動鍛煉期間再借助低脂牛奶起到促進作用。

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