核心提示：平時注重減肥的人，可能有聽說過雞蛋牛奶減肥法，就是利用雞蛋和牛奶充饑，每天三餐主要以這兩種食物為主。也有人覺得，光利用雞蛋牛奶減肥法好像不太健康，畢竟身體所需要的營養(yǎng)成分比較多，單純只從雞蛋和牛奶中不能完全獲取，所以對健康是不利的。

平時注重減肥的人，可能有聽說過雞蛋牛奶減肥法，就是利用雞蛋和牛奶充饑，每天三餐主要以這兩種食物為主。也有人覺得，光利用雞蛋牛奶減肥法好像不太健康，畢竟身體所需要的營養(yǎng)成分比較多，單純只從雞蛋和牛奶中不能完全獲取，所以對健康是不利的。

先不考慮雞蛋牛奶減肥法是否健康，我們來介紹一下這種減肥法的基本原理是什么？不得不承認，如果采用雞蛋牛奶減肥法堅持一周的話，確實對控制體重有幫助，至少可以發(fā)現(xiàn)體重秤上的數(shù)字在下降。其實這種減肥方法有兩種使用方式：1、每天三餐只吃雞蛋和牛奶，比如早餐吃水煮蛋+一杯熱牛奶午餐吃，水煮蛋或者炒雞蛋+牛奶，晚餐光喝牛奶即可。2、每天飲雞蛋牛奶為主要飲食，其次再配合一些瓜果蔬菜，補充各種維生素膳食纖維，這兩年并不會增加，反而可保證營養(yǎng)全面。

在眾多減肥方式中，雞蛋牛奶減肥法算是一種比較健康的飲食減肥法，它能補充身體所需要的微量元素，本身雞蛋和牛奶中的蛋白質(zhì)含量就比較高，而在減肥期間蛋白質(zhì)非常重要且不可缺的必要營養(yǎng)成分，它的優(yōu)點是能讓人產(chǎn)生較強的飽腹感，可提高新陳代謝，因為身體在消耗蛋白質(zhì)這種成分時，需要提供更多能量，從而起到促進能量消耗的作用。能量消耗越多對減肥者而言，減肥效果越好，這也是為什么那么多健身愛好者在健身期間選擇服用蛋白粉的重要原因。

值得提醒的是，雖然雞蛋牛奶減肥法對減肥幫助確實不小，但是，每天吃雞蛋的量也不能過多，因為蛋黃中含有較高膽固醇，如果使用太多會因為膽固醇過高影響到健康，所以每天最佳使用量是一顆水煮蛋，如果想要多吃則只吃蛋清不吃蛋黃?？傊姘俟值臏p肥法當中，雞蛋牛奶減肥法相對來說是比較健康的，不過最好還是要確保一日三餐營養(yǎng)均衡，不要因為減肥忽略到營養(yǎng)健康，另外也可以配合運動效果會更好。

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