牛奶具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，適合大多數(shù)人群飲用，減肥期間也可以適量飲用牛奶。牛奶的熱量并不算高，早上適量飲用一般不會(huì)發(fā)胖，但飲用過多有可能發(fā)胖。

生活中，并不存在進(jìn)食某種食物后，一定會(huì)發(fā)胖的情況。牛奶中是雖然含有一定的脂肪，但熱量并不高，早上適量飲用一般不會(huì)發(fā)胖，反而能夠補(bǔ)充牛奶中的蛋白質(zhì)、卵磷脂、乳糖、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供一定的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量。但是，如果飲用過多牛奶，則有可能攝入過多脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積，引起發(fā)胖。通常情況下，建議每天飲用300克左右牛奶即可，不建議飲用過多。

如果飲用牛奶后擔(dān)心發(fā)胖，可以隔一段時(shí)間后，適當(dāng)進(jìn)行跑步、快走、游泳等運(yùn)動(dòng)，能夠有效消耗牛奶中的熱量，減少發(fā)胖的幾率。另外，想要減肥的人群，生活中也應(yīng)限制其他能量的攝入，盡量選擇高蛋白、低脂肪、低熱量的食物食用，比如雞胸肉等，對(duì)于減肥有利。

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