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喝咖啡減肥還是牛奶減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 06:58

對于想通過喝咖啡或牛奶來達到減肥目的的人群而言，并沒有哪一種飲品更有利于減肥的說法。如果想要減肥，則需要控制飲食、增加運動量等。

一、咖啡

1.促進代謝：由于咖啡中含有較多的熱量，飲用后可以刺激胃腸道蠕動和肝臟分泌消化酶，從而起到一定的促進機體新陳代謝的作用，在一定程度上有助于減肥。

2.利尿消腫：因為咖啡中的咖啡因成分能夠加快人體的新陳代謝速度，而身體內(nèi)的毒素會隨著排尿的方式排出體外，所以有輔助緩解水腫以及消除多余脂肪的效果。

3.提高注意力：適量飲食能夠使人保持清醒狀態(tài)，提高工作學習效率，避免犯困導致攝入高熱量食物。

4.預防便秘：咖啡中含有的膳食纖維素含量較高，適當飲用可在一定程度上促進胃腸蠕動，減少大腸對水分的過度吸收，可有效預防或者緩解輕度便秘的情況發(fā)生。

5.提神醒腦：咖啡因能刺激中樞神經(jīng)，令人感到興奮，從而起到提神醒腦的作用。

二、牛奶

1.補充營養(yǎng)：牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣元素、維生素A、維生素B族、維生素D等多種營養(yǎng)物質(zhì)，每100g全脂純牛奶約含67kcal能量，且富含礦物質(zhì)及微量元素，日常生活中適量喝一些牛奶可以為人體提供充足的營養(yǎng)，增強體質(zhì)。

2.保護牙齒：牛奶中的酪蛋白是天然的乳酸鈣，能在口腔里與磷酸鈣結(jié)合成疏松劑，防止牙脫礦并形成新骨質(zhì)，長期堅持喝牛奶對人體牙齒有一定的保護作用。

雖然牛奶和咖啡均具有一定的益處，但僅依靠這兩種飲品進行減肥效果不佳，建議在喝咖啡或牛奶的同時注意以下事項：

1.不要加糖：無論是喝咖啡還是喝牛奶都要盡量少添加糖類，否則會導致體內(nèi)熱量升高，不利于減肥。

2.不要過量：每天一杯即可，不宜過多，以免影響睡眠質(zhì)量。

3.其他：喝完咖啡之后最好間隔一段時間再喝牛奶，以免引起不良反應。

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