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單純喝脫脂牛奶不能減肥。雖然脫脂牛奶的脂肪含量低于全脂奶粉，有利于高脂血癥、高血壓的患者食用，而且睡前喝一杯脫脂牛奶有助于睡眠，對身體有一定的好處，但是需要減肥的人群單靠喝脫脂牛奶是不行的，一定要進(jìn)行科學(xué)的減肥。
首先，按照自己的身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，然后對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，同時適當(dāng)?shù)刈鲆恍敉饨∩磉\(yùn)動，一般要進(jìn)行30分鐘左右，可以通過慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動等，每周3~5次才能夠達(dá)到效果。如果三天打魚、兩天曬網(wǎng)、1周鍛煉1次，不能達(dá)到減肥的效果。
在平時飲食方面要注意避免少攝入高脂肪、高糖、辛辣、刺激性的食物，不喝酒、不要喝碳酸飲料、多吃新鮮的蔬菜、水果，才有助于減肥的實現(xiàn)。

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