對于現(xiàn)代人來說，能睡個好覺真是一種幸福，因為失眠的人太多了。專家提醒大家應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食，以獲得高質(zhì)量睡眠。

    “睡眠更多的是一種心身的體驗和感受，心情平和，睡覺的時候自然也是放松、舒服而愉悅的，心情緊張、憂郁往往會影響睡眠?！北本┩梳t(yī)院臨床心理學(xué)專家趙梅這樣說。而一些營養(yǎng)學(xué)家提出，食物在抵御疾病的過程中扮演著重要角色，同樣可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。

    專家認(rèn)為，很多食物能起到安眠作用，添加蜂蜜的熱牛奶一直被視為最好的“誘睡飲品”；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蜂蜜、蘋果等也能幫人入睡；晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助。專家建議，睡前可以嘗試“雀巢晚寧奶粉”新品，它根據(jù)最新科研成果配制，把維生素B6、微量元素鎂等組合在一起，共同發(fā)揮催眠作用。

    “不過，飲食不當(dāng)可導(dǎo)致失眠?！睂＜艺f，含咖啡因的食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，加上其有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因；晚餐吃辛辣、油膩的食物常常會影響睡眠；豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等有時也會妨礙正常睡眠；飲酒雖然能讓人很快入睡，但人只能停留在淺睡期，醒來后仍會覺得疲勞。當(dāng)然，每個人的具體情況不同，應(yīng)根據(jù)個人需要選擇有利于睡眠的食物。 (胡浦雪)

    如果你還睡不好，請看12版《要想睡得香選準(zhǔn)四款湯》

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