#HPP果汁#

均衡營養(yǎng)，指的是合理搭配食物，才能營養(yǎng)均衡，尤其是對兒童和肥胖人群。合理搭配包括粗細搭配、葷素搭配、酸堿搭配等。配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，使所含營養(yǎng)素齊全，比例適當，以滿足人體需要。

定時喝水

水是生命之源，是人體中含量最高的物質，占比65%以上。人體每天至少需要補充1800毫升的水，鍛煉的話則需要量更大。建議每隔2~3小時喝一杯水，尤其早上起床第一杯水是最重要的。喝水不僅補充人體必需的水分，還可以增加我們的飽腹感，有利于減肥，當體內有了足夠的水，身體更傾向于蛋白質的補充，而非碳水化合物。

少吃多餐

我們每頓飯只吃到5~7分飽，一天可進食4~5餐，這是最科學的餐飲方法。一次性吃太多，不僅會有總吃不飽的感覺，而且還會讓胃部變得更大，如果你每天多吃幾餐，每餐又吃得比較少，這樣可以緩解胃部壓力，身體就有足夠的時間去消化所吃的東西，從而抑制脂肪堆積在體內。不但對胃的消化系統(tǒng)有幫助，對于食物的營養(yǎng)吸收也有很好的提高。

攝入足夠的纖維素

大家都知道纖維素的好處，從幫助消化到控制體重，甚至有研究發(fā)現纖維素吃得多，肺部功能或許會比較好。纖維素有促進脂肪燃燒的作用，每日如果攝取25克的纖維素更可以阻止90千卡的熱量攝入。美國暢銷書作者、知名營養(yǎng)師包爾說：飲食中缺乏纖維質，你就不會有吃飽的感覺，才吃完一餐，心里又開始想著零食。所以，每天多吃水果和蔬菜是保持窈窕身材的方法之一。

適量攝入脂肪

相對于碳水化合物和蛋白質來說，膳食脂肪比較容易變成身體脂肪儲存起來。膳食脂肪儲存成體內脂肪，只需要額外消耗4%-7%的能量。并且，膳食脂肪攝入量提高，也不會立刻刺激脂肪氧化率的提高。人體離開脂肪就無法吸收某些抗氧化劑（如番茄紅素、維生素D等）。

拒絕高熱量、高脂肪的食物

肥胖并不是因為吃得多，而是因為排得少。控制體重若總想吃高熱量食物，那該怎么辦？是食物都有熱量，我們不能不吃飯吧。還有那些每天拿著熱量表吃飯的胖妹紙，你真的瘦了嗎？但這些高熱量、高脂肪的食品還是盡量少吃為好了，諸如汽水、漢堡、油炸食品等，少吃對身體的正常新陳代謝有一定的保護作用。

HPP技術之一篇：——顛覆傳統(tǒng)突破歐美技術封鎖之路！

HPP技術之二篇：——中國企業(yè)自主知識產權的破冰之路！

HPP技術之三篇：——中國民企成功把果汁做成最純凈的“水”！

HPP技術之四篇——中國挑戰(zhàn)者勇于直面技術創(chuàng)新的艱辛探索！

相關知識

營養(yǎng)均衡與運動健康有何關系？如何通過適量運動來實現營養(yǎng)均衡？
均衡營養(yǎng)，助你打造健康體魄
孕中期孕婦食譜：營養(yǎng)均衡，健康呵護
均衡營養(yǎng) 8個數字教你吃出健康
健康有效的減肥方法 助您輕松瘦身并保持健康
寶寶有哪些均衡營養(yǎng)方法
老年人需要攝取哪些營養(yǎng)
保持健康體重 開啟健康人生
健康飲食新趨勢：四種營養(yǎng)均衡方案，營養(yǎng)師最新推薦
吃動平衡，保持健康體重，塑造美好生活

網址: 擁有健康的身體，均衡攝取營養(yǎng)是保持健康的重要因素！ http://m.u1s5d6.cn/newsview43493.html