站樁養(yǎng)生之人，要有好的飲食習慣。三餐規(guī)律，食物清潔衛(wèi)生，這是養(yǎng)生的基礎。對于站樁練習者來說，營養(yǎng)搭配更是關鍵。合理的飲食能為身體提供所需的能量和營養(yǎng)，有助于增長功力，提升養(yǎng)生效果。

站樁雖妙，但若無合適的能量補給，效果難免大打折扣。若飲食習慣不良，營養(yǎng)不均，甚至可能會影響站樁的進程，甚至需要從頭開始。

那些站樁養(yǎng)生卻效果不佳的人，或許需要反思一下自己的飲食習慣。健康的生活方式，內外兼修，方能達到養(yǎng)生的最高境界。因此，我們不僅要注重站樁的練習，還要關注飲食的搭配，讓養(yǎng)生之道更順暢，更有效。

別小看冷食，小心氣血出問題

站樁養(yǎng)生之人，不需過分拘泥于飲食習慣。日常所食，即可滿足需要。唯獨不能吃冷的東西，尤其是在站樁前后30分鐘，不要吃冷的東西，喝冷水。它們對氣血的影響頗大，稍不注意，便可能阻礙養(yǎng)生的進程。

有些人可能不信認為吃冷的東西對身體影響不大。然而，從中醫(yī)的角度來看，冷食往往是許多疾病的誘因。

在《養(yǎng)生堂》的一期節(jié)目中，講述了一位過敏性鼻炎患者的經(jīng)歷。這位患者非常注重養(yǎng)生，生活習慣良好，不熬夜，經(jīng)常鍛煉身體。然而，近年來他的身體狀況卻每況愈下，頭發(fā)半禿，鼻炎嚴重，性能力也逐漸衰退。他困惑不解，不知道自己為什么老得這么快身體，身體變得這么差。

北京大學中醫(yī)藥大學基礎學院副院長賀娟老師仔細詢問了他的生活習慣。對于患者提到的早晨起床后習慣喝一杯涼白開，老師指出，這很可能是導致他身體狀況惡化的原因之一。老師強調了飲食對身體健康的重要性，特別指出應避免飲用涼水。

所以我們在生活中也要注意，平時不管是喝水還是吃東西盡量不要吃冰冷的。

還有一點就是如果脾胃本來就很虛弱的人，一定要少吃生冷瓜果，特別是蘋果，草莓盡量的少吃，因為按在中醫(yī)的觀點：蘋果又叫林檎，在《千金·食治》有記載到："不可多食，令人百脈弱。" 這是什么意思，就是說，蘋果吃多了會讓你身體的氣更加少。到后面你的脈搏也會變得虛弱無力。

如果是身體很健康的人，當然是無所謂。但是對于身體本來就虛弱的人，就會很糟糕了。

膠原蛋白加持，更年輕有活力

站樁作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，注重調節(jié)身體內部的氣血，而膠原蛋白則是保持皮膚彈性和滋潤的關鍵成分。它是一種重要的蛋白質，主要存在于皮膚、骨骼、肌腱等組織中，具有支撐和保護的作用。同時，膠原蛋白也是保持皮膚彈性和滋潤度的關鍵成分，對于美容養(yǎng)顏也非常有好處。

站樁的過程中，身體的血液循環(huán)得到調節(jié)，氣血流通更加順暢。此時，適量補充膠原蛋白，有助于更好地滋養(yǎng)皮膚，增加皮膚的彈性和光澤。膠原蛋白還有助于增強身體的免疫力，提高身體的自愈能力。

我們可以選擇一些富含膠原蛋白的食物，如肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等。這些食物中的膠原蛋白含量較高，有助于補充身體所需的膠原蛋白。同時，我們也應該注意飲食的合理搭配，避免過度攝入高熱量、高脂肪的食物，以免對身體健康造成負面影響。

這樣吃，站樁養(yǎng)生更有效

吃飯時應該細嚼慢咽，充分咀嚼食物，減輕脾胃的負擔，有助于消化吸收。

對于脾胃虛弱的人來說，選擇溫熱的食物是關鍵。過冷或過熱的食物都會對脾胃造成不良影響，使陽氣受損。溫熱的食物能夠調和脾胃，促進消化液分泌，進而增強脾胃的消化功能。溫熱的食物還可以溫暖身體，提高身體的抵抗力。

除了溫熱飲食，補充健脾養(yǎng)胃的食物也是調理脾胃的重要手段。山藥、紅棗、小米、南瓜等食物都具有健脾養(yǎng)胃的功效，能夠增強脾胃的功能，提高身體的免疫力。這些食物可以單獨食用，也可以搭配其他食材一起烹飪，為身體提供豐富的營養(yǎng)。

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內外兼修，方為養(yǎng)生之道。

飲食習慣與站樁練習同樣重要，兩者相輔相成，才能達到最佳的養(yǎng)生效果。

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多站樁，堅持站樁，正氣足了之后，口味變清淡了，吃嘛嘛香?？吹窖刍潄y的各種小吃、零食，也不會控制不住地吃吃吃了。偶爾吃多了，站站樁也會緩過來。

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