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勝過慢跑的站立健身

2023年1月23日

你的小仙女凌凌

傳統(tǒng)武術一直強調“要知拳真髓，首由站樁起”因此站是必須習練的技法，后來更衍生成一種功法——“樁功”。上班族在工間按照樁功要求站立兩分鐘，就能出一身汗，起到比慢跑還好的鍛煉效果。“站樁”雖是指像樁子一樣站著，但絕不能像死木樁子，而是在意念的精確指導下，“拿著勁”站上片刻，通過不同部位的肌肉緊張，保持住一定的姿勢，達到養(yǎng)生的功效。站法：兩腳開立，與肩同寬，自然站立，重心沉于丹田(小腹)，腿略屈，收臀。兩臂架起，沉肘，似抱一大球于胸前。五指撐開，手心向內(nèi)，略向內(nèi)旋腕。此時，可以感覺到全身所有部位肌肉均處于收緊狀態(tài)蓄勢待發(fā)。擺好站姿后，就可以開始想象各種危險情境：一大虎撲于前；對手向自己攻來；有大球自頭頂墜下；猛獸在后窮追；暴風雨即將襲來……通過想象自己應付這些“突發(fā)事件”制造出活生生的場景。從而人體會在意念刺激下，自然分泌相應的激素和神經(jīng)遞質，帶動肌肉輕微而高頻地收縮、振動。即可使人在兩分鐘之內(nèi)，達到滿身出汗的運動效果。

2021-08-30

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