今天這個(gè)提升乳房法可以算是瑜伽功法最最簡(jiǎn)單的一個(gè)。它隨時(shí)隨地都可以做。也不需要做什么準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)還可以讓你的身體放松。其實(shí)，說(shuō)它是提升，更不如說(shuō)它是“聚攏”。因?yàn)樗钪饕墓π?yīng)該是讓兩個(gè)乳房更加緊實(shí)和往中間收擾。因?yàn)楹芏嗳说娜榉恳驗(yàn)閮?nèi)衣不合體和睡姿造成乳房朝兩邊長(zhǎng)，呈八字型。非常難看。所以通過(guò)這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作實(shí)現(xiàn)聚攏的效果。

　　具體動(dòng)作：

　　1.你可以坐在瑜伽墊子上，也可以坐在椅子上，也可以站立。

　　2.身體挺直。將雙手的手掌相合。放在胸前。就始拜佛一般。

　　3.然后讓雙手的手掌開(kāi)始慢慢互推對(duì)方。推的時(shí)候因?yàn)榱α肯嗤?，所以手掌仍舊保持原來(lái)的位置和姿勢(shì)不變。但你能在用力的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)兩個(gè)胸部的肌肉在朝中間聚攏。

　　4.用力的時(shí)候，可以做深呼吸。

　　這個(gè)動(dòng)作你可以隨時(shí)做，每天有時(shí)間就做一下。而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，聚攏和提升對(duì)于乳房同樣重要。希望你們重視。

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