酸奶快速減肥法介紹給大家

發(fā)布時(shí)間： 2016-03-31 17:27:05      來源：網(wǎng)絡(luò)

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有的人說喝酸奶能減肥，也有的人說喝酸奶易發(fā)胖，那么真相到底是怎樣的呢?我來為你解開謎團(tuán)，并教你如何喝酸奶不發(fā)胖，通過喝酸奶3天快速瘦6斤，酸奶快速減肥法介紹給大家!愿減肥快樂!

有的人說喝酸奶能減肥，也有的人說喝酸奶易發(fā)胖，那么這此減肥食物真相到底是怎樣的呢?我來為你解開謎團(tuán)，并教你如何喝酸奶不發(fā)胖，通過喝酸奶3天快速瘦6斤，酸奶快速減肥法介紹給大家!愿減肥快樂!

酸奶快速減肥法

適量地喝酸奶能有效減小腹

如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應(yīng)該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應(yīng)具備如下標(biāo)準(zhǔn)：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運(yùn)動(dòng)更有效果;還應(yīng)含足量的蛋白質(zhì)以促進(jìn)新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家也普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。可以在酸奶上加一些水果丁來改善口味。

酸奶可以有效的減肥，是很有科學(xué)根據(jù)的，怎樣可以讓我們有效瘦腹，酸奶也起著決定性的作用，多喝酸奶，適量的運(yùn)動(dòng)，足夠的熱量足夠的營(yíng)養(yǎng)，美味減肥食物中得到健康，得到完美身材。

推薦閱讀：三份水果減肥餐讓你擁有苗條身材

（責(zé)任編輯：zxwq）

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