核心提示：前凸后翹的好身材誰不想要，怎樣才能雕塑這樣的體態(tài)呢？下面小編就來給各位愛美MM推薦一套15分鐘的減肥瑜伽教程，簡單的瑜伽減肥動(dòng)作，幫你緊實(shí)線條，消除贅肉，體態(tài)變得更輕盈！

　　下狗式

　　做完半板式后，緊接著伸直手肘，臀部抬起直到身體與地面形成一個(gè)三角形。保持肘部微曲，避免過度伸展。腳跟下壓從而伸展腿部背面的肌肉。保持這個(gè)姿勢盡量長時(shí)間。

　　戰(zhàn)士一式

　　下狗式之后，一腳向前踏然后回到站姿。接著將左腿向后伸展，腳趾稍稍向外打開。彎曲右膝蓋，使其與腳跟垂直。保持臀部和軀干向前擺正，然后將雙手合掌，手臂向前上方約45度舉起。

　　戰(zhàn)士二式

　　接著戰(zhàn)士一式，肘部不要彎曲地放下雙臂，一一臂向前一臂向后。收緊腹部，擺正骨盆。注意前膝不要彎曲超過你的腳趾。

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（責(zé)任編輯：宋雪）

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